SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase dla początkujących do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
PONIEDZIALEK:
wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/8
martwy ciąg 12/10/8
wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8
uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8

ŚRODA:
wyciskanie hantli plasko 12/10/8
wyciskanie sztangi za głowy 12/10/8
francuskie wyciskanie siedzac 12/10/8
naprzemienne uginanie ramion młotkowo 12/10/8

PIĄTEK
unoszenie ramion bokiem 12/10/8
wyciskanie sztangi na skosie w górę 12/10/8
wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 12/10/8
uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku 12/10/8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 705
co to jest?

Nie ważne ile masz w łapie ,ważne że Jesteś WARIATEM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776560
plan niekompletny

brak danych o Tobie

uzupełnij

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 62

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa - wygląd

Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dieta : nie

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776560
a jak przyjacielu chcesz tą mase zrobić nie mając diety ?

a co z nogami?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
nie wiem. nog nie cwicze bo gram w piłke i biegam na treningach to sobie nogi wyrobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2240
hehe wyrobisz!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań z różnych dziedzin

Następny temat

Hantle vs sztanga

Wiecej