SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na mase dla 15latka - do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 954

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 323
niezly wiek + rob jeszcze ostre cwiczenia na nogi barki i ogolnie na kregoslup plecy powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19714
unblack. Trzeba dbać o technikę, o stawy (odpowiednie składniki dać organizmowi), nie jechać ciągle planem siłowym, zwiększać powtórzenia, zmniejszać, trzeba poznać swój organizm. Jak się ma siano we łbie to i sobie krzywdę można zrobić grając w szachy, jak Gandi wspomniał.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 18:11:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2386
O masie drogi autorze sobie zapomnij. Wybrałeś najgorszy wariant. Boisz się o kręgosłup? to nie ćwicz, proponuję szybki kurs gry w szachy tylko uważaj na kontuzję nadgarstka... Jak coś robisz to rób to dokładnie, nie ma tu "ale".

skl15
po co dips? w jakim celu?




A co, mam sie za***ac na tym treningu? Spokojnie, mam dopiero 15 lat, caly czas rosne, nie bede robił cwiczen tak obciązajacych kregosłup :). A kursu nie potrzebuje, bo w szachy grac umie xd

Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:28:32

Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:29:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27667
skl15

Czy napisałem, że jest zły? Zapytałem tylko po co tam jest dips, skoro autora poziom wytrenowania = 0. Szkoda, że nie potrafiłeś mi pewnie odpowiedzieć na to pytanie.


SFDslaby
Rób jak uważasz.


Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-15 17:44:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30617
gandi87 - nie, nie napisałeś. jeżeli możesz, to powiedz mi, dlaczego dips jest dla niego zły (nie, żebym się czepiał, ale nie wiem )

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 451
Polecam ci takie FBW
Nogi 4 serie przysiady z sztangą
Plecy 4 serie wiosłowanie sztangą
Klata 3 serie wyciskanie na płaskiej
Bary 3 serie wyciskanie z klaty
Tric 2 serie wyciskanie francuskie
Bic 2 serie ugięcia z sztangą hantlami
Łydki 2 serie wspięcia na palce z sztangą
Brzuch 3 serie brzuszki
3 x w tygodniu bez mc nie uszkodzi ci kręgosłupa ja mam 15 lat, stosuję taki plan i jest za***iście. Pozdro

Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie na klatke

Następny temat

Ekto, endo?