SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na mase bez treningu nóg... Do poprawy/oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2923

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
Poniedziałek

Klata
Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8
Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10
Przenoszenie hantli 4 x 10

Biceps
Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8
Ugiananie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 x 8
Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10


Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem 4 x 20// superseria

Środa

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12 - 8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10
Szrugsy 4 x 15


Piątek

Plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 progresja
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x 10
Martwy ciąg 4 x 12 - 8

Triceps
Wyciskanie Francuskie siedząc sztangą 12, 8, 8, 8
Wyciskanie sztangi na płasko wąskim chwytem 4 x 10 progresja

Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem 4 x 20// superseria
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11615
czego niechcesz trenowac nog
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
no noiestety mam problem ostatnio ze stawami kolanowymi a poza tym to nogi mam całkiem niezłe od grania w kosza przez 6 lat :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
nikt nie udzieli wypowiedzi?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2775
Wiesz tu sie raczej olewa ludzi którzy nie podchodzą poważnie do treningu na siłowni
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Byłeś u lekarza z tymi stawami??.Co powiedział??.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
niby dlaczego poważnie nie podchodze do treningu? Z tego co wiem do wiele osób nie ćwiczy nóg po "szkoda im stawów".

Nie byłem u lekarza ale zwolniłem się z pracy i przechodzi powoli.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18189
A nie szkoda ci łokci i barków?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
widze ze nie udzielicie mi odpowiedzi tylko każdy się czepia... Temat brzmi "Trening na mase bez treningu nóg... Do poprawy/oceny". Jakbym chciał ćwiczyć nogi to bym nie dopisywał "bez treningu nóg".
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1265
hehehehehe
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 386 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31076
Do treningu środowego przed barkami dorzuć chociaż wypychanie na suwnicy + prostowanie na maszynie , zajmie Ci to góra 20 minut, a nogi będą chociaż trochę zadowolone.

Pozdrawiam,
Frank.

Frank.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprawdzcie,czy dobrze

Następny temat

5 powt w trenignu hst na małe partie ?