Trening na mase a mięsnie brzucha.

Witam.Przed ćwiczeniami na masę miałem lekki fat na brzuchu.Teraz gry już robię masę ok.1 miesiąca zauważyłem ,że brzuch mi urósł.Przejmować się tym?Ćwiczyć brzuch?Czy dopiero martwić się tym podczas robienia żeźby?Jeżeli mam ćwiczyć mięsnie brzucha jakie ćwiczenia wykonywac aby to spalić.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 mc.

Uprawiane inne sporty: Bjj,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ull osprzęt siłownia

Dieta: Masa.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html

Tam masz opis poszczególnych ćwiczeń.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 22:28:36

najlepiej super serie rób brzuch to podstawa!

Tłuszczu nie spalisz miejscowo. Nie przejmuj się fatem, skoro jedziesz na masę.


pzdr

ale potem bedzie jeszcze cięzej mu zgubić a tak sie przynajmniej bardzioej nie zaleje:P

Czyli jakie ćwiczenia mam wykonywać?Zwykłe domowe brzuszki?

No ale ma za mały staż na super serie.
Lepiej by było, żeby autor wykonywał trening cyklicznie. Dwa miechy masa , 2 miechy redukcja.


ABS 2.
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 20:59:23

niech se mase jedzie al do tego niech robi brzuch abs moze jechac albo 6 weidera ale super serie na brzuch nie sa złe:D

A6W działa na górne partie mięśniowe. :)

Osobiście nie próbowałem super serii na brzuch. Robię ABS 2 i jestem jak najbardziej zadowolony.

Z tego co wiem ten abs jest na rzeźbe.Nie przeszkodzi mi to w nabieraniu masy?

A6W jest na rzeźbę.

Rób ABS 2.

A6W jest na rzeźbę.

Rób ABS 2 na początku

// sry za podwójny post

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 21:12:56