logo
zamknij zamknij

Trening na mase

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

0 5 0
napisał(a)
N3Di
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 137
Witam,
mam prawie 17 lat i chodzę już na siłownię ponad 2 lata, od niedawna chodzę też na kick boxing. Treningi niestety mam dwa dni z rzędu wtorek i środę. Wiem, że takie treningi raczej nie sprzyjają budowaniu masy ale mimo to nie chciałbym rezygnować ani z masy, ani z sztuk walki. Tak więc proszę o jakieś rady jak dostosować rodzaj treningu i rozkład dni biorąc pod uwagę ze chce przytyć i żebym na kickboxingu nie odpadał przez zakwasy klatki czy ramion? (myślałem o nogach w piątek i push/pull w czwartek i sobotę lub spróbować coś z splitem 5 dniowym)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4224 Napisanych postów 91864 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 561450
napisz nam na początek jak to obecnie robisz i masz podzielone.
2

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
N3Di
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 137
Tak więc początkowo coś robiłem fbw, ale od 3 tygodni ćwiczę splitem 3 dni z rzędu, czwartek-klatka i triceps, piątek-plecy i biceps, sobota- nogi i biceps oraz po każdym treningu jedno ćwiczenie na brzuch. Ogólnie wiem, że to nie jest za dobre, bo łatwo się przetrenować itd. dlatego szukam alternatywy.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4224 Napisanych postów 91864 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 561450
czyli wtorek środa masz kick boxing a czwartek piatek i sobota siłownia ?
poniedziałki wchodzą w gre czy niedziela

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
N3Di
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 137
Mam do dyspozycji wszystkie dni po za niedzielą, no i w ten wtorek i środę dało by rade w sumie zrobić króciutki trening, bo kick boxing mam dopiero na 19.30, ale nw czy takie dwa treningi jednego dnia to dobry pomysł. Czyli jak rozłożyć trening masowy? :/
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4224 Napisanych postów 91864 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 561450
mozesz dać push pull piątek i sobota lub jak chcesz 3 dni to bym dał pon FBW i musisz zobaczyć jak lepiej Ci bedzie pasowąło dać push pull czwartek piątek czy piątek sobota wtedy po kickobingu masz dizen przerwy.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
N3Di
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 137
A np. push w piątek, a pull w sobotę żeby była przerwa między nimi?


Zmieniony przez - N3Di w dniu 2017-03-20 21:46:18
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4224 Napisanych postów 91864 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 561450
To już jak Ci lepiej pasuje, ale zawsze to dobrze jak amsz jakiś dzien przerwy na regeneracje

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
N3Di
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 137
Dobra, chyba zacznę ten push/pull, dzięki za pomoc :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Plyometryczny z pasem obciązeniowym

Następny temat

Czy potrzebna modyfikacja treningu

Stephanie Davis w Polsce

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

Jarmuż - co w sobie kryje?

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017

Zapraszamy na FIWE 2017 - 09-10.09.2017 w Warszawie

Wady i zalety treningu dzielonego: partia raz w tygodniu

Jak aspiryna i inne NLPZ hamują przyrost mięśni?