Adiqus
Witam
Wydaje mi się że nie dubluje żadnego tematu bo chodzi mi o trening prawie bez sprzętu na masę dla zaawansowanego. Z racji wykonywanej pracy nie mam obecnie dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze sprzętem gdyż mam dostęp tylko do drążka i ew. plecaków z obciążeniem.
Próbowałem dużej ilości ćwiczeń bez sprzętu znalezionych na internecie ale okazały się za słabe, no i ciężko znaleźć coś typowo na masę.
Wiek: 24 lata
Wzrost: 172cm
Masa: 63kg
Max obciążenie na klatkę 1 powtórzenie: 100kg
Max obciążenie na klatkę na serię: 90kg
Staż na siłowni: ok. 10 lat
Mam za sobą kilka cyklów na kreatynie, jeżeli znajdę dobry trening do roboty to będę się brał za kolejny. Dieta i gainer obecne.
Wiem że na masę najlepiej by się nadał FBW dużym obciążeniem i mało serii ale ciężko to zrealizować w tych warunkach więc proszę o jakieś pomysły.
Wydaje mi się że nie dubluje żadnego tematu bo chodzi mi o trening prawie bez sprzętu na masę dla zaawansowanego. Z racji wykonywanej pracy nie mam obecnie dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze sprzętem gdyż mam dostęp tylko do drążka i ew. plecaków z obciążeniem.
Próbowałem dużej ilości ćwiczeń bez sprzętu znalezionych na internecie ale okazały się za słabe, no i ciężko znaleźć coś typowo na masę.
Wiek: 24 lata
Wzrost: 172cm
Masa: 63kg
Max obciążenie na klatkę 1 powtórzenie: 100kg
Max obciążenie na klatkę na serię: 90kg
Staż na siłowni: ok. 10 lat
Mam za sobą kilka cyklów na kreatynie, jeżeli znajdę dobry trening do roboty to będę się brał za kolejny. Dieta i gainer obecne.
Wiem że na masę najlepiej by się nadał FBW dużym obciążeniem i mało serii ale ciężko to zrealizować w tych warunkach więc proszę o jakieś pomysły.
Krzysztof Piekarz
dan9871
canecorso
QUEBLO
