Wiek : 19
Waga : 77
Wzrost : 182
Cel treningowy : Zrobić porządek z brzuchem i klatką piersiową,ogólnie poprawić sylwetkę
Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię
Zażywane suplementy : białko
Siemanko dziki :P
Nie wiem co robić przy moim obecnym stanie. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczu. To samo z klatką piersiową a szczególnie na sutkach(beznadziejnie to wygląda). Zawsze byłem typem chudzielca. W liceum przybrałem na wadze, ale raczej takiej czystej masy mięśniowej,chodziłem na siłownię, dobrze się odżywiałem. Po maturze zaczęły się długie wakacje i złe odżywanie. O to efekty :/ Czy powinienem robić normalną dietę na masę ale wkładając do treningu 5-6 treningów aerobowych czy może robić dietę redukcyjną? Zdaję sobie sprawę, że nie bardzo jest z czego redukować, ale głównie zależy mi na kracie na brzuchu i dobrej klatce. Co sugerujecie? Jak się za to zabrać?