SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na masę a wytrzymałość

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 433

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Witam.
Od dwóch lat trenuje na siłowni. Od czasu kiedy zacząłem widzę postępy za równo w sylwetce, w podnoszonych ciężarach jak i w samej technice. Jednak mam pewien problem. Kiedyś miałem bardzo dobrą kondycje, dziś mam problem złapać oddech po przebiegnięciu dwóch długości boiska piłkarskiego.
Czy da się to jakoś nadrobić w dalszym ciągu robiąc masę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 1616 Napisanych postów 35862 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 229099
Trzeba by dołączyć bieganie np w dni wolne. Będzie się to też łączyło z większą podąża kalorii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1278 Napisanych postów 27432 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180840
jw koniecznie wprowadzenie po prostu cardio. Najlepiej za dala od treningu siłowego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Czyli w dni wolne od treningu siłowego pobiegać, czy 1 raz w tygodniu powinno wystarczyć czy 2 to minimum? Jak długi powinien być ten trening? Biegać na świeżym powietrzu czy może być orbitrek lub bieżnia na siłowni i czy bieg ma być jednym tempem czy jakieś interwały?
2
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1278 Napisanych postów 27432 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180840
Wszystko zależy od tego jak bardzo zależy Ci na kondycji i do czego jest Ci wytrzymałość potrzebna.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Jest mi potrzebna do wspomnianej gry w piłkę nożną na poziomie amatorskim więc chyba jeden trening wystarczy?
2
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 635 Napisanych postów 34061 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242844
a w klubie nie masz okresu przygotowawczego ?
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 1616 Napisanych postów 35862 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 229099
Jak to poziom amatorski, to pewnie nie jest to specjalnie ogarnięte

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Drużyna to zbiórka znajomych z którymi gramy w rozgrywkach drużyn 6 osobowych, więc jedyny okres przygotowawczy to jak się zgadamy pokopać :P


Zmieniony przez - szczubinho w dniu 2017-03-12 22:32:41
2
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 635 Napisanych postów 34061 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242844
ok, myślałem ze grywasz w jakimś klubie okręgowym czy coś w podobie, a tam również mają okresy przygotowawcze

no to dorzuć ze 2x w tygodniu cardio i wydolność się poprawi
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1246 Napisanych postów 42860 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 410332
Jak celem poprawa wydolności to interwały super się sprawdzą.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 2x w tygodniu

Następny temat

Pomoc klatka

Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Leksykon suplementacji: Gotu Kola 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich?