SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na masę a wytrzymałość

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 470

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Witam.
Od dwóch lat trenuje na siłowni. Od czasu kiedy zacząłem widzę postępy za równo w sylwetce, w podnoszonych ciężarach jak i w samej technice. Jednak mam pewien problem. Kiedyś miałem bardzo dobrą kondycje, dziś mam problem złapać oddech po przebiegnięciu dwóch długości boiska piłkarskiego.
Czy da się to jakoś nadrobić w dalszym ciągu robiąc masę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2119 Napisanych postów 37281 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 264242
Trzeba by dołączyć bieganie np w dni wolne. Będzie się to też łączyło z większą podąża kalorii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1316 Napisanych postów 27622 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198390
jw koniecznie wprowadzenie po prostu cardio. Najlepiej za dala od treningu siłowego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Czyli w dni wolne od treningu siłowego pobiegać, czy 1 raz w tygodniu powinno wystarczyć czy 2 to minimum? Jak długi powinien być ten trening? Biegać na świeżym powietrzu czy może być orbitrek lub bieżnia na siłowni i czy bieg ma być jednym tempem czy jakieś interwały?
2
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1316 Napisanych postów 27622 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198390
Wszystko zależy od tego jak bardzo zależy Ci na kondycji i do czego jest Ci wytrzymałość potrzebna.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Jest mi potrzebna do wspomnianej gry w piłkę nożną na poziomie amatorskim więc chyba jeden trening wystarczy?
2
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34571 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252268
a w klubie nie masz okresu przygotowawczego ?
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2119 Napisanych postów 37281 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 264242
Jak to poziom amatorski, to pewnie nie jest to specjalnie ogarnięte

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1179
Drużyna to zbiórka znajomych z którymi gramy w rozgrywkach drużyn 6 osobowych, więc jedyny okres przygotowawczy to jak się zgadamy pokopać :P


Zmieniony przez - szczubinho w dniu 2017-03-12 22:32:41
2
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34571 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252268
ok, myślałem ze grywasz w jakimś klubie okręgowym czy coś w podobie, a tam również mają okresy przygotowawcze

no to dorzuć ze 2x w tygodniu cardio i wydolność się poprawi
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 44432 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 431505
Jak celem poprawa wydolności to interwały super się sprawdzą.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 2x w tygodniu

Następny temat

Pomoc klatka

Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa Odżywianie a choroby nowotworowe Odżywianie a choroby nowotworowe Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi? Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi? Jaglak w wielkim mieście Jaglak w wielkim mieście Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady?