Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 185 razy ¬

ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Trening dla zaawansowanych
Trening na góre klatki, i bok barków

Wyślij odpowiedź

[powiadom znajomego]

słowa kluczowe: trening góre klatki bok barków

Autor

"Trening na góre klatki, i bok barków"

Sadybianin

Wysłana - 7 luty 2010 23:16

| zgłoś naruszenie regulaminu

Witam mam za sobą 8 letni staż na siłowni wyniki jakie osiągnąłem są zadowalające za wyjątkiem klatki jest ona ewidentnie moją pięta achillesową oraz ale troche mniejszym stopniu boku barków, probowałem już naprawde wielu metod łacznie z tym ze na pol roku rozstaklem sie zupelnie z ławką płaska i robilem wszystko tylko iwyłacznie na skosach a co do barków to robie mnustwo serii wznosów bokiem ale też jakos nie idą. Czy ktoś moze kiedys mmial podobną sytuacje badz zna jakis trening który jest w stanie w jakis sposób spowodowac ze klatka sie w koncu powiekszy to był bymn wdzięczny za podpowiedź.

przyznaj SOG'a

diablos666

Wysłana - 7 luty 2010 23:54

[zgłoszenie]

Probowales pompek na poreczach na klatke? Mozesz zawsze sprobowac eksperymentu Pumy na klatke. A co do barkow wyciskanie zza glowy ladnie angazuje boczny akton, unoszenie bokiem to tylko dodatek
Chcesz poprawic jej wyglad czy wyniki silowe? Nie sprecyzowales tego
_______________________________

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

przyznaj SOG'a

Jodełko

Wysłana - 8 luty 2010 11:50

[zgłoszenie]

wyciskanie zza glowy jest kontuzjogenne
co do klaty sprecyzuj, co cehsz osiagnac, jaki trening by ci pasował, daj foty...

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-08 11:51:43
_______________________________

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: [http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html]
A tu ankieta: [http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html]
Specjalizacja HSS na łapy:
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html]

przyznaj SOG'a specjaliście

diablos666

Wysłana - 8 luty 2010 12:06

[zgłoszenie]

Jest o ile sie robi to w pelnym zakresie az do szyi, do poziomu uszu jest juz o wiele bezpieczniejsze.
_______________________________

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

przyznaj SOG'a

Jodełko

Wysłana - 8 luty 2010 16:02

[zgłoszenie]

Tak ale barki traca cala fale bodźców:p.
Pozatym wg mnie an bok abrkow mamy lepsze rezczy (podciaganie lin wzdłuż tulowia, zarzut sztangi)
_______________________________

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: [http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html]
A tu ankieta: [http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html]
Specjalizacja HSS na łapy:
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html]

przyznaj SOG'a specjaliście

momomo25

Wysłana - 8 luty 2010 18:53

[zgłoszenie]

na barki na "odciecie"sa dobre wznosy bokiem nie wiem czy probowałes tej metody moze to nie jest nic nowego ale powiem;p w dolnej fazie ruchu nie opuszczaj do samego konca i w ostatnim momecie rob nagły zryw w gore...oposzczasz wolno i w ost chwili nagle szybki zryw w gore i tak rob z takim ciezarem zeby ostqatnie ruchy to były juz tylko w samym dole dosłownie na kilkanascie cm w gore oczywiscie zrywajac nagle do gory

przyznaj SOG'a

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]

Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź Trening na góre klatki, i bok barków

wersja lo-fi

Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Max Carb

Super okazja: 49,00zł !!!