Trening na brzuch

Chciałbym żebyście ocenili mój mini trening na brzuch. Jest on taki:

Unoszenie nóg do pionu 3x15
Brzuszki skośne (nie wiem jak się to nazywa dokładnie) 3x15

Ten trening 3 razy w tygodniu. Zamierzam zwiększyć liczbęę treningów brzucha do 5 razy w tygodniu, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie a to dlatego ze jest to partia ktora sie b.szybko regeneruje. Rob regularanie dokladaj ilosc powtorzen zmieniaj cwiczenia a z czasem beda efekty ...
pozdro...

wydaje mi sie ze troche za mało tych cwiczen bo tylko dwa.

I jaki jest twój cel masa rzeżba? Jak teraz wyglada twój brzuch?

Wystarczajaco jest 3-4. Jak cwiczyc na silowni to w dni treningowe na silce rob brzuch w dni nietreningowe nie trenujesz nic masz odpoczywac i sie regenerowac.

jarasek71: No na proste i skośne, chciałem dodać podciąganie nóg w zwisie na drążku, ale jakoś technikę leży i odpuściłem sobie to ćwiczenie, a jakie byś dołożył? Brzuch jest chyba dobry jak na 15 lat. Jak się trochę zgarbię i napnę na maxa mięśnie to wydać kaloryferek :D

Szefo666: Ok to chyba zwiększę do 4 dni.

i pamiętaj żeby brzuszek robić zawsze na koniec treningu żeby nie osłabić jakże ważnego stabilizatora tułowia co niestety w konsekwencji prowadzić może do urazu kręgosłupa. brzuch trzeba dojechać ćwiczeniami 3 serie po 15 powtórzeń to stanowczo za mało. dorzuć unoszenie nóg w zwisie no i zatrzymaj się na 40 powtórzeniach a nie na 15

Ok, dzięki za poradę.

unoszenie nóg w zwisie na drążku koniecznie...moje najlepsze cwiczenie. 3 serie po 12 starczą. Jak nie dajesz rady na początku to możesz unosić kolana w zwisie na drążku. te cwiczenia bardzo dobrze budują mięśnie. Bedziesz zadowolony ja efekty zauważyłem po 2-3 tyg. i teraz jest kaloryfer. Mam 16 lat