SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na biceps u 13 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7348

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Witam
Wczoraj kupiłem sobie 2 hantle po 4 kg(na razie zaczynam) i chciałbym sobie wyrobić biceps w wakacje.Proszę nie pisać postów typu "jeszcze jesteś za mały" itd.
Chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia,zbytnio nie obciążające kręgosłupa oraz,po których są widoczne efekty:)
Nie mam zbyt dużo tłuszczu,więc powinno być łatwiej w wyrobieniu sobie bicepsów.

Pozdrawiam
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18838
a tutaj cie zaskocze.
nie wyrobisz sobie na wakacje fajnych bicepsow, sezonowiec 13lat
idz pokopac piłke z kolegami czy pojeździc na rowerze bo JESTES ZA MAŁY.
poczekaj jeszcze 2-3 lata, wtedy mozesz smiało zaczynac.
1

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12791
Nic szybko nie zrobisz ....

Nie licz na to że po 2 tygodniach bedziesz na bicka laseczki wyrywał ... no sory że tak pisze ale pewnie na to miałeś nadzieje więc Ci to rozwiewam
Nawet po 2 miesiącach możesz mieć problem by jakaś na to poleciała .
No i oczywiscie dłużej także Zalezy jakbyś sie przyłozył , do jedzenia , wiadome poczytaj o zasadach odżywiania gdzieś na forum jest piekny post otym .


Czy wy wszystko potrzebujecie na tacy ??

Ale dziś mam dobry dzien

Wejdz w atlas ćwiczeń Trening Domatora
Lub Dział Trening w Domowych warunkach , masz tam opisane różne ćwiczenia , jak wykonywać foteczki , wiec nie powinno byc problemu z zrozumieniem ich .

Narazie .
2

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
przegladnij sobie atlas cwiczen, jest w serwisach w lewym gornym rogu strony.

4kg to nie za malo ?

poza tym na wakacje nie zdazysz.

lepiej cwiczyc cale cialo , przejrzyj trening domatora.
_____
strusie pedziwiatry mnie wyprzedzily

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-06-14 11:50:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1026
przedmowca ma racje. ale jak ciebie to nie obchodzi to cwicz . nie umiem opisac tych cwiczen:P. wejdz sobie na necie na jakis filmik gdzie gosc pokazuje. a poza tym nie zdarzysz do wakacji na to trzeba duzo wiecej czasu. A i jeszcze jedno nie cwicz tylko bicka bo jak bedziesz wygladam pozniej majac duzy biceps a male nogi, klate, plecy. lipny brzuch??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Mi najbardziej zależy na tym by trochę się przypakować do końca wakacji,bo teraz do gimnazjum się idzie i do takiej klasy,gdzie więcej jest dziewczyn
Mógłbym ćwiczyć nawet codziennie po kilka godzin,ale właśnie nie wiem czy przy tym się nie przeforsuję i za miast bica będzie flak.
Te wakacje planuję spędzić intensywnie ćwicząc,ale również chodzić na basen czy jeździć na rowerze.Znalazłem jedną stronkę z ćwiczeniami na bica,lecz nie wiem po ile serii trzeba to robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12791
Im wiecej w ciągu dnia bedziesz ćwiczył tym gorzej ...

Nie robi to , że im dłużej tym lepiej , tym szybciej przypakujesz .

Godzinka Treningu ci wystarczajaco wystarczy . Jest teraz ciepła pogoda wiec polcam pływanie . Do tego pograj z kumplami w noge. Pompeczki w domu , + ćwiczenia z twoimi hantelkami .

Ale tak jak wyżej pisałem im wiecej bedziesz zajezdzal tego bica tym pozniej zobaczysz efekty .

Podaliśmy Ci już kierunek w jaki masz sie kierowac ale prosze już zrobie to za ciebie .....

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Obejrzyj , przeczytaj , pomyśl.

I jeszcze ten dział odwiedz .

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

PS : nie przypakujesz w te wakacje na tyle by laski to zauważyły . Pzdr :_)

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 12:16:24

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27667
jedno mi się ciśnie na język.. DOROŚNIJ.
Nie masz problemu z bicepsem tylko z sobą, może za kilka lat zrozumiesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Dzięki,właśnie znalazłem parę ciekawych informacji

A czy ciężar hantli ma jakiś większy wpływ na późniejsze efekty po ćwiczeniach?tzn.im cięższy tym lepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12791
Ten co posiadasz teraz wystarczająco Ci wystarczy

Nie mysl odrazu kilka miesiecy pprzed , prawdopodobnie znudzi Ci sie po 2 tygodniach
Ale to pisze tylko prawdopodobnie

Pomoglem ? Wiec wiesz co masz kliknąć
1

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14
Patrząc się na wiek niektórzy myślą pewnie,że jestem jakimś kurduplem,który myśli,że machając hantelkami,będzie od razu Pudzianem.Normalnie to ja już jestem jak niektórzy 14 czy 15 latkowie(chodzi o warunki fizyczne).

Oczywiście dzięki za wszelkie informacje:)

Zmieniony przez - miki129pl w dniu 2009-06-14 12:24:39

Zmieniony przez - miki129pl w dniu 2009-06-14 12:25:09
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Powtórzenia serie prośba o wyjasnienie

Następny temat

FBW 15 10 5, Masa