Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni .
Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 83 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg.

Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg

Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie.

Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po co zakladasz dwa tematy ?

pomyliłes sie i załozyłem nie w tym dziale co trzeba

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html
Tsak ciezko troche sie rozejrzec i chciec sie czegos dowiedziec? ehh;/
A masz w ogole co redukowac? Sadzac po tresci pytania nie masz duzego stazu wiec nie masz nawet czego redukowac, lepiej miecha nabierz troche