Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć, chciałbym poprawić swój wynik na 1000m. Mam 16 lat i trochę doświadczenia w bieganiu. Za 2 miesiące mam ważny egzamin z tego dystansu. Gdzie mogę znaleźć trening poprawiający kondycję i wytrzymałość, ale i ogólnie czas na 1000m? Czy mógłby mi go ktoś ułożyć? Wiem, że na stronie bieganie.pl jest plan na ten dystans, ale tam trening przewidziany jest na 3 miesiące, a ja mam tylko 2... Czy mogę trenować tym planem do egzaminu? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Według mnie tak :) Da ci to sporo nawet przez te 2 miesiace :)

Haker94, dzięki ale nie wiadomo czy będą efekty, bo być może można je zauważyć dopiero po skończeniu całego treningu, no ale chyba zrobię tak jak mówisz :)
Sprinterek, napisał przecież, że ten trening trwa 3 miesiące, a ja mam tylko 2... :) Czekam na dalsze sugestie :)

Haker94, dzięki ale nie wiadomo czy będą efekty, bo być może można je zauważyć dopiero po skończeniu całego treningu, no ale chyba zrobię tak jak mówisz :)
Sprinterek, napisałem przecież, że ten trening trwa 3 miesiące, a ja mam tylko 2... :) Czekam na dalsze sugestie :)

W tym dziale jest moj dzienniczek treningowy. Rob takie same treningi jak ja, bo tez cwicze 1000m.

"Najlepiej dolaczyc do klubu, jednak jesli nie możesz dolaczyc to jak narazie polecam biegać dluzsze biegi tak po 40-50 min. Biegni wolno, najwyzej ostatnie 500m mozesz lekko przyspieszac, ale lekko. Po takim biegu wykonaj jakieś rytmy. Czasami rob 6*100m czasami 4*200. czasami mozesz zrobic np 8*50. Urozmaicaj sobie. Rytmy rob tak na 80% mozliwosci. Biegaj po 3 razy w tygodniu. Takie treningi zbudują ci wytrzymałość jednak spadnie szybkość. Raz w tygodniu rób siłe biegową. O sile biegowej mozesz poczytac w innych postach

Po okolo 1 miesiącu takich treningow przejdź do tempówek aby zbudować szybkosc. Tempowki czyli np 3*500 w szybkim czasie przerwy w okolicach 3 minut. mozna biegac tez krotsze tempowki czyli np 6*200. Ciezko napisac w jakich czasach masz biegac bo to zalezy inwidualnie."
Lub cos takiego:)

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-15 07:03:47

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-15 07:04:12

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-15 07:04:48

Wow N3sta, dzięki :) na pewno zastosuję się do Twoich rad. Zacznę chyba jednak robić ten trening z bieganie.pl tak jak mi pisał haker94, co do N3sta: w tym treningu znajdują się prawie wszystkie (jak nie wszystkie) elementy, które mi podałeś :P widzę że się znasz na tym i życzę powodzenia w treningach :P jeszcze raz dziękuję :)