...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
357
Witajcie
Potrzebuje pomocy odnośnie treningu na łapy
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam stosować, po ile serii, powtórzeń. Chodzi mi o mase mięśniową
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6441
Napisanych postów
62193
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776559
A jak trenowałeś przez 15 miesięcy ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
357
Przez pół roku trening ogólny.
Potem zacząłem trenować 3 razy w tyg aż do teraz
Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-02 21:36:53
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6441
Napisanych postów
62193
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776559
ale jak ramiona trenowałeś , jakim treningiem teraz trenujesz jak Ci coś doradzić jak nic nie napisałeś
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
357
-uginanie ramion podchwytem na szerokość barków
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6441
Napisanych postów
62193
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776559
widzę, że dyskusja jest bezcelowa . Zobacz do atlasu ćwiczeń tam masz ćwiczenia na biceps i triceps
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
357
sorry, ale coś mi się stało z internetem..
- uginanie podchwytem na szerokość barków
- uginanie sztangi szeroko
- młotkowo hantami
- i sublinacją hantlami
Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-02 21:45:54
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6441
Napisanych postów
62193
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776559
Wrzuć cały swój aktualny plan
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
357
w sensie że co robie w poszczególne dni ?