Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

Znalazłem taki oto trening na brzuszek i chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu, według Was, powinno się go wykonywać.

1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej
2. Spięcia
3. Spięcia z nogami na boku
4. Deseczka
5. Deseczka bokiem

Ćwiczenia 1, 2, 3:
Serie : 2
Powtórzenia : do wyczerpania ( ale nie więcej niż 50 )

Ćwiczenia 4 i 5:
Serie : 2
Powtórzenia : do wyczerpania ( ale nie więcej 2 minuty )

Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

4. co to jest? masz atlas cwiczen ulozo sobie plan sam, wybierz 3cwiczenia na dolne gorne i skosne partie brzucha i tyle, zero kombinacji.