Trening masowy i piłka halowa.

Witam.

Raz na tydzień, czasem raz na dwa tygodnie chce zacząć grać na hali w piłkę.

Aktualnie ćwiczę na masę, ścisła dieta, dobry trening, jest dobrze. Po treningu białko i jakiś owoc. Biorę BCAA i B-Alanine.

Zastanawiam się co zrobić żeby jak najbardziej zminimalizować negatywny wpływ biegania za piłką na trening masowy.

Piłka zaczyna się ok 21, w okolicach tej godziny jem piąty posiłek, ryż plus mięso, szósty ser chudy.

Co Waszym zdaniem jest najlepiej zjeść/wziąć przed i po piłce ?

Przy takiej częstotliwości nie masz się czym przejmować. Zabieraj ze sobą białko i carbo do wypicia po meczu a w domu normalny posiłek.

To nie są pytania do działu treningowego.

Proszę o przeniesie w odpowiedni dział.

A może być białko plus np banan ? Ewentualnie mutant mass którego nie pije aktualnie.

W tej chwili wychodzi na to że po piłce mam ostatni posiłek, chyba lepiej będzie zorganizować to w taki sposób żeby zjeść ryż z mięsem po piłce ?