Trening kondycyjny

Chciałbym raz w tygodniu wykonać sobie trening który miał by mnie przygotować na 80 minut meczu. Ile mam biegać, w jakim tępię abym nie stracił swojej szybkości. Proszę o szczegółowe informacje i porady.

Witam,
przenoszę do odpowiedniego działu.

Pozdrawiam.

Popróbuj interwałów, wiele przykładów jest w necie, wystarczy dopasować pod siebie.

Nie chcę tu wyskakiwać z głupotami, ale Ewa Chodakowska -trening turbo skalpel kiler robi robotę jestem pewna że nie każdy z panów dałby rade kondycyjnie temu :)

Też mogę dać ludziom trening, po którym zesrali by się z wysiłku, ale nie to jest kluczem do sukcesu. Treningi wytrzymałościowe muszą spełniać normy VO2max i progów mleczanowych. Analizując treningi Chodakowskiej można śmiało stwierdzić, że nie miała nigdy do czynienia ze sportowcami, których prowadzi się i trenuje w inny sposób, niż Pana Janusza, który między meczem a filmem zrobi 15 pompek.