Trening klatki na mase

Witam
Chcialem zebyscie mi doradzili czy trening jaki robie od jakiegos czasu ma wogole sens, bo na początku ładnie mi rosła klatka ale teraz troche ustało. Zapisalem sie teraz na profesjonalna silownie i zaczynam cykl kreatynowy.
Jednego tygodnia robie
-wyciskanie na ławce plaskiej sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-wyciskanie na skosnej głowa w góre sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-wyciskanie na skosnej głowa w dół sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-brama 3 serie po 12 powtórzeń
-rozpiętki skos nieraz płaska 15 powtórzeń

Nastepny tydzień tak samo tylko ze wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i skosach zamieniam na hantle, czyli robie wszstkie wyciskania na hantlach plus brama i rozpietki tak samo.
Robie tak na przemian. Jeden tydzien sztanga a drugi hantle.

Proszę o opinie

Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2011-02-01 11:22:56

Najważniejsze, czy utrzymujesz dietę ? Jeżeli tak, to problem może tkwić w technice lub monotonności. Zresztą za dużo ćwiczeń wykonujesz na klatkę, wybierz brama albo rozpiętki. Zmień ćwiczenia, wyrzuć tą płaską i spróbuj pompki na poręczach.

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-01 12:02:40

Przede wszystkim to nie jest temat do zaawansowanych

Cwicze bez przerw okolo 2 lat, z przerwami sporo wiecej ale mniejsza o to. Robie wlasnie cykl na kretynie, bcaa, aakg, witaminy, omega 3 i bialko. Mysle ze jest tego sporo i na tyle odzywek i przy treningach jednej partii tygodniowo nie jest to za chyba za duzo cwiczeń. A o monotonnosc chyba tez tu nie chodzi bo co tydzien zmieniam z sztangi na hantle wiec chyba miesien sie tak nie przyzwyczaja.
moze sie ktos jeszcze wypowiedziec co o tym sądzi?

Uważasz że zmieniając raz na hantle a raz na sztangę, nie ćwiczysz monotonnie ?

dzieki sopel_90 moze ktos jeszcze sie wypowiedziec

Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2011-02-02 21:01:21

1. Wycisk sztangi na skosie 3x (10-8-6).
2. Wycisk hantelkami na skosie 3x (12-10-8).
3. Pompki na poręczach 3x (12-10-8).
4. Brama/Rozpiętki 3x (10-8-8).

O przyrostach Twojej klatki zadecyduje dieta, a dopiero w dalszej kolejności trening. Bez materiałów nie zbudujesz domu, nawet najlepszymi narzędziami.

Zaczynaj od robienia skosu wtedy jest łatwiej przejść na płaską niż na odwrót