jedker312
siemanko, najpierw wrzuce ankietę:
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: jedker312
PŁEĆ: M
WIEK: prawie 19
WZROST: 187
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5mies
wiele jest tematow, ale zadna odpowiedź mi nie pasuje..a mianowicie ,po zrobieniu klatki postanowilem ze przez jakis czas bede sobie robil barki
wiadomo, ze barki juz rozgrzane po klatce i cwicze je tak : 3serie uniesień hantli na boki (max) , unoszenie gryfu łamanego szeroko przy ciele do brody (3 serie max) , potem 3serie max uniesien hantli do przodu i na koniec tył barków 3x 12powt
nie za duzo? zaznaczę,ze maksymalna ilosc poworzen waha się tu między 10-15,16
kaptury sobie dorzuce do innego treningu
pozdro
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: jedker312
PŁEĆ: M
WIEK: prawie 19
WZROST: 187
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5mies
wiele jest tematow, ale zadna odpowiedź mi nie pasuje..a mianowicie ,po zrobieniu klatki postanowilem ze przez jakis czas bede sobie robil barki
wiadomo, ze barki juz rozgrzane po klatce i cwicze je tak : 3serie uniesień hantli na boki (max) , unoszenie gryfu łamanego szeroko przy ciele do brody (3 serie max) , potem 3serie max uniesien hantli do przodu i na koniec tył barków 3x 12powt
nie za duzo? zaznaczę,ze maksymalna ilosc poworzen waha się tu między 10-15,16
kaptury sobie dorzuce do innego treningu
pozdro
Krzysztof Piekarz
ronie220
