SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening interwalowy po silowym.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 732

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
Witam. Od kilku miesięcy jestem na redukcji i postanowiłem zamienić chodzenie pod górę na bieżni na interwaly na worku bokserskim. W siłowni zamontowany został worek i jest to dla mnie lepsze rozwiazanie zrobić powiedzmy 10 jednominutowych rund na worku niż 30 minut chodzić po bieżni. Jak to rozwiązać. Trenuje treningiem typu push/pull. Nie bardzo mam czas żeby chodzić w dni nietreningowe tylko na cardio a i te po treningu chciałbym skrócić, stąd pomysł przejścia na interwaly. Co o tym sadzicie ? Bcaa pod koniec treningu silowego? Zjadać porcję bialka po silowym czy może cały posiłek ? Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2222 Napisanych postów 48359 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 268614
trenowałeś kiedyś boks lub inne sporty uderzane? W klubie, nie z kolegami na łące?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 449
Tak trenowałem, ale chyba nie o to chodzi w temacie, gdyż pytam ogolnie o trening interwalowy a to jest tylko przykład. Przecież nawet nie mając pojęcia o uderzeniu a mając trochę oleju w głowie można się fajnie zmęczyć nie tlukac w worek jak dzikus. Chyba w przypadku treningu na worku jako cardio po treningu chodzi o to aby zaangażować dużą liczbę mięśni, wyprowadzać szybkie ciosy i ruszać się dużo na nogach a nie o to by napierdzielac jak dzik na oślep. Ale mniejsza. Trenowałem sporty uderzane, nigdy nie biłem się z kolegami na lace . Potrafię uderzać tak by nie zrobić sobie krzywdy, spokojnie. Pytam o cos zupełnie innego.
napisał(a)
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21030 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 208068
pod koniec lub po silowym 10g bcaa lub 15-20g izolatu, potem mozesz robic interwaly ;)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4912
ja bym dodał troszke cukrów po siłowym np glukoze
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 504 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6742
Po dobrym treningu siłowym nie będziesz już raczej mieć siły na porządne interwały.
Możesz zrobić np. od 3 do 4 razy w tygodniu trening siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały.
Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po bieżni boiska szkolnego LUB pływanie w basenie interwałowo LUB skakanie na skakance interwałowo LUB ergometr wioślarski interwałowo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę

Następny temat

Dieta, redukcja, plan do oceny

Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Jaki budyń wybrać? Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi?