SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening fbw 4 dniowy na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2747

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

67

Wzrost

182

Cel treningowy

MASA !

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, Boksowanie w worek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka prosta, Hantle, Sztanga, Gryf łamany, drążek do podciągania,

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

Fbw 3 dniowy : klata,nogi,plecy,barki,triceps,biceps,przedramię,kaptury

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 50kg, martwy 67.5{tyle mam ;/} Klata 62.5kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3753 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49467
Nawet gdybyś zjadł tone odżywek to na tym etapie nic by Ci nie dały.
Już ktoś bardziej doświadczony napisał że treningowo przeładowany tydzien, max 3 dni w tyg
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 36112 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260300
Wyraźnie napisałem że plan jest zły.

Pochlebnych opinii o tym programie raczej nie dostaniesz,więc już nie musisz odświeżać tego tematu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny.

Następny temat

Split 4 dni, rozpiska

Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny