SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening do oceny (superserie)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 618

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 214
licze na uwagi co do tego planu (superserie)
pn
klata-plecy
(płaska ławka - podciaganie do karku na drążku) x3, 10-8 powt.
(skos hantle - wiosłowanie sztanga w opadzie) x3, 10-8 powt.
(rozpietki - wioslowanie hantelkiem) x3, 10-8 powt.
śr
bic - tric
(sztanga na stojąco - francuskie łamaną) jw.
(unoszenie hatelek na ławce skosnej - prostowanie ramoin na wyciagu) jw.
(uginanie o kolano - pompki na poreczy) jw.
pt
no i wlasnie mam problem jak polaczyc nogi z barkami, i nie wiem czy martwy ciag mam zrobic na pojedynczej

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 214
na pojedynczej seri

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia w sztukach walki prosze o pomoc

Następny temat

Siła nóg - trening ++SOGI++

Kwas alfa-liponowy - jak działa? Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ? Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej? Czy dieta jest potrzebna? Bo biceps to podstawa… Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni?