SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening do oceny i poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 613

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

15

Waga

68

Wzrost

173cm

Cel treningowy

masa, siła

Staż treningowy na siłowni

2,5 miesiąca ćwiczeń w domu

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki, drążek do podciagania

Dieta

nie mam dokładnie ustalonej diety(wiązę się to z tym, że nie mam jak sobie samemu robić obiadów), ale na kolacje i sniadanie zawsze zjadam podobne makro, staram się trzymać 120g białka na dzień, a kalorie ponad 2500

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekka wada kręgosłupa

Zażywane suplementy

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1431
ok, dzięki wielkie, jakoś to sobie opracuję tak, żeby nie było męczące i żeby duże mięśnie były na początku ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu FBW - do oceny - staż 9 miesięcy

Następny temat

Początki... A6W, POMPKI?

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Trening na masę - 5 złotych zasad