Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam chciałbym o oceę mojego treningu a więc wygląda tak nie liczę ile czego na czas robię
przysiady około 7 min z przerwami
ekspander różne ćwiczenia ok 7 min z przerwami
pompki ok 20 min z przerwami
brzuszki ok 5 min
hantle różne ćwiczenia ok 10 min
podnoszenie 20 kg na leżąco i na stojąco

I chyba wszystko prosiłbym jeszcze o ćwiczenie w domu na kondycje :] Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ćwiczę tak 2 lub 3 lub 1 raz dziennie

Oceńcie :]

Plan ogólnie do dupy...
Poczytaj trochę forum i ułuż porządny plan.
Albo wykonuj ten :
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html