Trening do oceny

Zaplanowałem sobie taki trening oceńcie go czy dobry.

Poniedziałek
Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x7
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x7
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6x7

Wtorek
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x7
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 6x7
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 6x7
Triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 6x7

Środa
Barki
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 6x7
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 6x7
Kaptury
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 9x10

Czwartek
Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x7
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x7
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6x7

Piątek
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x7
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 6x7
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 6x7
Triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 6x7

Sobota
Barki
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 6x7
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 6x7
Kaptury
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 9x10

stary 6 dni w tygodniu ehh wszystko zle a wogule jaki jest twoj cel ? wez sobie poszukaj lepiej w wyszukiwarce

A ktoś Ty??

Daj coś o sobie


Staż

poprzedni trening

ile trwał

kiedy ostatnia regeneracja

jaka dieta

???????

To nie klub jasnowidzów