| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 192 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  | |
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Plan 7-dniowy do oceny | kocik111 | 11 | 0 | |
| Wejście na nowy plan treningowy | Trimax49 | 64 | 2 | |
| Co z Czym Łaczyć | DjFester | 4 | 0 | |
| Priorytet na plecy | XiomBM | 4 | 0 | |
| Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad! | ronie220 | 355 | 65 | |
| plan do konsultacji z ekspertami | zymek358 | 3 | 0 | |
| CYKL PRIORYTETOWY : KLATA   1121 x klata slabiej...
| WODYN | 913 | 134 | |
| plan na sile 5x5 do poprawy | pejkiZks | 8 | 0 | |
| Jaka jest dobra technika wyciskania na klatke? | djraper | 6 | 0 | |
| trening brzucha.co o nim myslicie?? | jara200 | 22 | 1 | |
| ilosc powtorzen a balast miesniowy | bot001 | 7 | 0 | |
| ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2... | apokalipsa | 1439 | 61 | |
| Serie łączone plecy-klatka | beef | 6 | 0 | |
| spalanie mięśni |
WOYTASS_ | 32 | 0 | |
| Masówka do korekty | pawciu55 | 4 | 0 | |
| PLAN I DIETA DO OCENY | buli09876 | 3 | 0 | |
| Trening Masa-Siła- pomoc w rozpisaniu | Michaello | 3 | 0 | |
 | TRENING DLA DZIEWCZYNY - POMOŻECIE? | EDA23 | 19 | 0 | |
| Cale cialo 2x week | qwert321 | 11 | 1 | |
| Regeneracja nóg | Tomsoncyk | 5 | 0 | |
| Martwy cigąg pyt o dysproporcję | kiwi666 | 8 | 1 | |
| Prośba o rady. | miki1328 | 2 | 0 | |
| jak połączyć siłownie i bicie worka bokserskiego | rogalloso | 3 | 0 | |
| co sądzicie o takim treningu | Mike12345 | 3 | 0 | |
| Podciąganie na drążku, problem z barkiem | marian_11 | 23 | 0 | |
| Zmiana treningu. | malymaciek | 4 | 1 | |
| Kontazja dolenej cześci pleców przy martwym | kiryl3 | 13 | 0 | |
| Nowoczesny trening ramion | artur007 | 3 | 0 | |
| System treningowy MAX-OT | _ardiuś14_ | 1 | 0 | |
| ABS II. Czy jest on dobry? | luznykrzy.. | 6 | 0 | |
| [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.... | gogz | 121 | 50 | |
| Prosze o opinie mojego planu i ewentualne zmiany. | Koksk | 9 | 1 | |
| Trening pod Sztuki Walki - Proszę o ocenę | Erykkkk | 21 | 1 | |
| SPLIT REAKTYWACJA ! BUDOWANIE MASY | freek_ | 4 | 0 | |
| Nowy plan po dlugiej monotonii | stalownik | 7 | 0 | |
|
| regeneracja, a postęp - mięśnie brzucha | trociu | 2 | 0 | |
| Trening ... porady, sugestie, wskazówki | TheBlues21 | 2 | 0 | |
| Pomoc w zmianie planu...P&P | SpectroMan | 24 | 1 | |
| Problem z kolanem-trening | jmchn2 | 7 | 0 | |
| Pomozecie? | bartez324 | 8 | 1 | |
| Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie | Orzeh21 | 11 | 0 | |
| 3 dniowy split. Czy jest on dobry ? | luznykrzy.. | 7 | 1 | |
| Trening na sile. |
Piknikowi.. | 5 | 0 | |
| Military press - kilka pytań | Mrugacz06 | 8 | 1 | |
| Trening BEZ NÓG ! | LEBA21 | 20 | 0 | |
| Trening do rozbudowy miesni brzucha | koksmox | 5 | 0 | |
| Proszę o ocene , korekte planu | cbq | 10 | 1 | |
| wzrost objętości bicepsa | misiu12347 | 9 | 0 | |
| Trening z użyciem sztangi i sztangielek. | TheNY | 21 | 0 | |
| prośba o poradę | soulhanter | 5 | 0 | |
| Cwiczenia na plecy | Balearic | 34 | 0 | |
| OCENA PLANU NA MASĘ | Jendreek | 1 | 0 | |
| Jaki trening lepszy? | gsxr98 | 2 | 0 | |
| Coś robię źle, czy faktycznie posłuchać rad i prze... | Matteo88 | 11 | 1 | |
| FBW 15-10-5 do oceny | kiryl3 | 5 | 0 | |
| Pytanie do ludzi zaawansowanych - klasyczny martwy... | arnold69 | 22 | 1 | |
| Porusz swoją klatkę !!! | Mawashi | 405 | 176 | |
| standardowy split 4 dniowy-redukcja ilość serii | cez139 | 3 | 0 | |
| najlepsze cwiczenie na najszerszy | przemekqju | 5 | 0 | |
| split do oceny | rinula | 1 | 0 | |
| plan 3 dniowy do oceny | p0l4k87 | 16 | 0 | |
| zerwanie z monotonia nowy plan treningowy | adkor94 | 2 | 1 | |
| trening 5x5 | skull87 | 2 | 0 | |
| Split na masę do oceny | paleontol.. | 7 | 0 | |
|
Czy to mądry i perspekywiczny trening na masę? | jelo5679 | 2 | 0 | |
| Trening klatki /technika wl/ klatka 2x w tyg | koksmox | 3 | 1 | |
| BOLI MNIE KRĘGOSŁUP | SFD | 24 | 0 | |
| Plan treningowy na siłe | kris2hd | 11 | 0 | |
| trening masa.co o nim myslicie?? | jara200 | 1 | 0 | |
| fbw regresja | Bartussss | 1 | 0 | |
| METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES 266 x CWICZE PONIZEJ... | WODYN | 164 | 41 | |
|
| Szewska klatka | SFD | 116 | 9 | |
| Split 4 - dniowy do oceny | poczes | 4 | 0 | |
| gotowy FBW na mase dla ektomorfika | masa_to_p.. | 10 | 1 | |
| FBW-->
Split | sinner | 3 | 0 | |
| Plan treningowy do oceny | cukierek4.. | 2 | 0 | |
| Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa ... | WODYN | 113 | 13 | |
| 5x5 .co dalej? | faZe | 1 | 0 | |
| Najlepszy trening po fbw |
atleta2 | 6 | 2 | |
| trening - priorytet ramie, pomoc | pawel21l | 3 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
