| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 192 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Za ciezki trening?  0 x a | jaitys | 13 | 0 | |
| Trening na masę -proszę o sprawdzenie | OnlyI | 7 | 1 | |
| trening pod sztuki walki | TiKej | 3 | 0 | |
| Dylemat odnośnie treningu - Cel: Masa | Skeba | 6 | 0 | |
| Małe pytanko | Miszalsyn | 1 | 0 | |
| trening brzucha pomoc?? | jara200 | 4 | 0 | |
| Trening Wytrzymałość / Eksplozywność |
L3m0n | 27 | 1 | |
| FBW A i B [5-10-15] do oceny | Adalbert | 1 | 0 | |
| TRENING NA MASE -- DO POPRAWY | Luiss33 | 1 | 0 | |
| Masa nie idzie.3,5 roku stażu po przerwie | Bover0 | 9 | 0 | |
| trening bicepsa | oviazbw | 12 | 0 | |
| Kompleks Sztangowy Javorka a budowanie masy. | Dj_Smalec | 5 | 0 | |
| push pull legs | shitman_xD | 7 | 1 | |
| Rękaw pod pachy do ABS II  | dead_LIFT | 5 | 0 |
|
| Masa | byx007 | 9 | 0 | |
| Trening, dieta, suplementy ~ POTRZEBNA POMOC =) | sqb91 | 1 | 0 | |
| Zmiana planu treningowe 190 cm 97kg!!! | wiatrak349 | 0 | 0 | | 24 X 20:29 [] | |
|
| mała redukcja, trening siłowy | mac412 | 9 | 0 | |
| Ból głowy podczas treningu : / | cycek69 | 16 | 0 | |
| Plan basen silownia | bigpaul3c | 0 | 0 | | 24 X 17:47 [] | |
|
| Trening 5 razy w tyg. | Reeves89 | 3 | 0 | |
| Trening indywidualny od oceny i ewentualnej popraw... | Dajczer | 1 | 0 | |
| kaloryfer na brzuchu - moze ktos spróbuje???"... | gogusik | 13 | 1 | |
| Trening na masę, a W-F | 50Cent50 | 2 | 0 | |
| Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? | dezetbe | 20 | 1 | |
| Bytanie o połączenie boksu i siłowni | twr45 | 1 | 0 | |
| Zmiana planu | powerbe | 1 | 0 | |
| Trening 6 x 6 ??? Jak wyglada ? | boginknz | 4 | 0 | |
|
| Trening na mase do poprawy!! | Darius15 | 1 | 0 | |
| Prosze o rade | pat92 | 1 | 0 | |
| Rzeźba bez znacznej utraty wagi | omc12 | 1 | 0 | |
| plan 3dniowy piorytet SIŁA | fajny0gosc | 27 | 1 | |
| Trening 3 dniowy na mase - prosze o ocene | warkot | 3 | 0 | |
| Ile powtorzen na mase sile itd. | Gawcio | 70 | 40 | |
| Plan treningowy do oceny, Pilne:) | oviazbw | 2 | 0 | |
| Jaki trening po splicie? |
aktywny27 | 1 | 0 | |
| bardzo proszę o pomoc jak poprawić wytrzymałość, ... | Pati_mp3 | 6 | 2 | |
| Proste FBW do oceny - masa. | krisking12 | 2 | 0 | |
| FBW 1 zestaw 3 dni. | Maypa | 6 | 1 | |
| partia 2x/tydz alternatywa dla split | wuereos | 9 | 0 | |
| Tuning treningu Piotra Pawlika | Buraqu | 4 | 1 | |
| Trening masowy do oceny | lolorox | 14 | 1 | |
| Pomocy | xxxxxx6 | 2 |
0 | |
| Pomoc w doborze planu. | Baza8 | 4 | 0 | |
| hiit na masie? | chaz00 | 10 | 0 | |
| @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ | WODYN | 228 | 20 | |
| Podział treningu | Hellboys | 1 | 0 | |
| kreatynka | ilan | 2 | 0 | |
| 4 dniowy split - masa do oceny/korekty | wielebson | 4 | 0 | |
| Plan do sprawdzenia -masa | Damian94 | 7 | 0 | |
| Trening na mase do oceny Pilen!!! | patryk645 | 1 | 0 | |
| do sprawdzenia | janietam | 3 | 1 | |
| Plan na redukcje 3dni + obiegi | OLE12345 | 3 | 0 | |
| Trening na sile do oceny | Sooldi | 2 | 0 | |
| Wypukły brzuch- jak go "spłaszczyć" | sonic81 | 49 | 10 | |
| Silownia a pompki | Timon1111 | 2 | 0 | |
| Trening na mase porawiac i oceniac. | Qubaa159 | 11 | 0 |
|
| kazda partia 2x w tygodniu | mjuro92 | 2 | 0 | |
| Trening siłowy dla B-boya | Modboy | 2 | 0 | |
| Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe? | cobraTychy | 4 | 0 | |
| Trening masowo/siłowy 5x w tygodniu z priorytetami... | Granathar | 22 | 0 | |
| trening na mase | malolat160 | 11 | 1 | |
| Trening na mase + Nitrobolon - Do oceny. | aloszka991 | 12 | 1 | |
| Tylko wyciskania, jak to polaczyc? | pogromca0 | 3 | 0 | |
|
rozklad treningow dla ciezko pracujacego | mpawel | 6 | 0 | |
| Pomorze ktoś przy planie ćwiczeń? | Rivono | 2 | 0 | |
| POMOC W TRENINGU | Gotward | 27 | 1 | |
| Trening na Pro siłke | leniu89 | 7 | 0 | |
| Poprawki dotyczące treningu | Ndlpl | 11 | 0 | |
| Plan Treningowy do oceny | Zany92 | 4 | 0 | |
| pomoc przy CM/ plan 3xtyg | noizex | 15 | 1 | |
| PRZYKŁADY TRENINGÓW | brutus | 102 |
84 | |
| Trening na mase do oceny | Machnacki | 4 | 0 | |
| trening na mase | mundial_82 | 1 | 0 | |
| [ART] 8x8 Vince Gironda Method | DUDEK | 18 | 3 | |
| Co z forma w 2011? progres? stagnacja?,regres? 8 x ogolna poprawa-n... | masti | 4 | 0 | |
| Masa doradzcie cos | Skibeks | 17 | 3 | |
| Potrzebny ktos do ulozenia porzadnego planu trenin... | I.T | 1 | 0 | |
| jaki drazek do podciagania??? | bjj89 | 3 | 0 |
|
| Split 4x | Zabawny | 14 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
