| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 191 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Trening FBW z naciskiem na klatkę | omc12 | 1 | 0 | |
| Ściskacze trening | XXkoksXX | 1 | 0 | |
| Kulturystyka a sporty walki | Koziol_92 | 3 | 0 | |
| Trening Interwałowy HIIT Upgrade  | Rothen | 918 | 107 | |
| trening do sprawdzenia | soerek | 2 | 2 | |
| Plan siłowy do oceny ! | Fisielowy | 6 | 0 | |
| czy to cos da? | turok16 |
1 | 0 | |
| poprawa podzialu | antiself | 1 | 0 | |
| Trening siłowni w młodym wieku by klima92 | klima92 | 25 | 0 | |
| NOWY POMYSŁ NA PLAN MASOWY! DO OCENY! | misiakkk | 1 | 0 | |
| push pull | qtp | 7 | 0 | | 20 XI 12:13 [qtp] | |
|
| Dysproporcje mięśni piersiowych | dragon200 | 1 | 0 | |
| Trening(opinie) | ronie1912 | 2 | 0 | |
| trening 100 POWTÓRZEŃ!!!do expertów!! | kurkuma1 | 6 | 0 | |
| barki pytanie | Adminejsz.. | 25 | 1 | |
| zapraszamy do działu Senior SFD | flex1976 | 4 | 2 | |
| Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko... | _Knife_ | 47 | 20 | |
| FBW + trening dzielony | muffa | 3 | 0 | |
| Rehab klatki | akp69 | 4 | 0 | |
| Trening siłowy pod SW | zyzio132 | 18 | 0 | |
| osena treningu | Bruno86 | 5 | 0 | |
|
| Klatka + Biceps 2x w tygodniu na cyklu ? | salaros | 12 | 0 | |
| Problem | bienio232 | 4 | 0 | |
| Duży problem z łapami | Lipix | 15 | 1 | |
| FROM ZERO TO HERO %-) | WODYN | 30 | 2 | |
| Potrzebuje pomocy/porad | miki16 | 6 | 0 | |
| 6 weidera czy ABS 2? | Smakosz69 | 24 | 0 | |
| Siłownia + Muay Thai | RadoMT95 | 2 | 1 | |
| Redukcja obciążenia na własnym ciężarze. |
Qazse | 4 | 0 | |
| Brzuch przy treninngu na mase .w dni nie treningow... | ProArek | 3 | 1 | |
| klatka i triceps pytanie | yaibaben | 4 | 0 | |
| Jak czesto zmieniacie plan treningowy???? Polecie ... | rambo100 | 12 | 0 | |
| Skomentujcie plan treningowy | SFD | 19 | 1 | |
| Moj plan treningowy | metrowiec | 19 | 1 | |
| Plan treningowy? | ShaKa | 4 | 0 | |
| Plan treningowy | Siekiera | 10 | 0 | |
| plan treningowy | SFD | 6 | 0 | |
| Plecy masa... | lolorox | 7 | 0 | |
| co wybrac | kylo1991 | 14 | 1 | |
| Masa - korekta planu | pedro_91 | 6 | 0 | |
| Split 4x w tygodniu. Priorytet klatka. | invek | 15 | 1 | |
| powtorzenia z blokada | paragraf15 | 1 | 0 | |
| Prośba o nakierowanie | Bidon91 | 1 | 0 | |
| Plan do oceny/popraw | Kanax123 | 14 | 0 | |
| Video z treningami ogólno rozwojowymi. | Arci91 | 0 | 0 | | 15 XI 09:07 [] | |
|
| SD a trening... | Dremor | 4 | 1 | |
| Brzuch przy treninngu na mase . | ProArek | 12 | 1 | |
| Barki... Masa... Internat... | ShaXow | 6 | 0 | |
| push & pull do poprawy | qtp | 19 | 1 | | 14 XI 20:10 [qtp] | |
|
| trening bicepsa według mens health | Kacper_x7 | 17 | 1 | |
|
Co robię źle? 2 lata treningów - parę pytań :) | fireeye | 10 | 1 | |
| Ankieta do pracy magisterskiej- pomoże ktoś?;) | Fizjotera.. | 4 | 0 | |
| postep po treningu | ttestadura | 4 | 1 | |
| wzor na rekord | podkarpac.. | 2 | 1 | |
| Plan na mase i siłe | Costa29 | 6 | 0 | |
| Potrzebuje pomocy. | mikisiek | 12 | 1 | |
| Czterodniowy plan treningowy masa mięśniowa | Zelamma | 1 | 0 | |
| Rozklad planu 5 dniowego do oceny |
methode | 9 | 0 | |
| Trening 3 dniowy Ocena | patryk645 | 3 | 0 | |
| Wyjasnienie FBW rampa | Drygi16 | 5 | 0 | |
| dobrze ulozone FBW?? | Ara5 | 11 | 0 | |
| Redukcja tkanki przez abs + BCAA + siłownia - brak... | antas7 | 27 | 0 | |
| Trening na klatkę piersiową - doskonalenie | ozix56 | 6 | 0 | |
| Klatka, poprawa treningu, zła rozpiska? | Rozmarynek | 3 | 0 | |
| jak rozlozyc moj trening | aszotqq | 8 | 0 |
|
| bieganie - pytanie | Adminejsz.. | 2 | 0 | |
| Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA! | DUDEK | 622 | 93 | |
| Pytanie do specow - trening? | doominator | 9 | 1 | |
| trening w seper seriach i seriach laczonych do pop... | lampart90 | 13 | 0 | |
| Plan treninogowy na mase do oceny. | Greckzeth | 6 | 0 | |
| Tylne UDA ("hamstringi") - tłumaczenie artykułu Ch... | WODYN | 0 | 0 | | 11 XI 01:25 [] | |
|
| Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia. | Matek828 | 40 | 1 | |
| trening do oceny | borao | 6 | 0 | |
| OLD SCHOOL : wioslowanie | WODYN | 375 | 62 | |
| Nowy kompleks do oceny | OLE12345 | 3 | 0 | |
| prosze o ocene treningu na cyklu | natan_kg | 8 | 0 | |
| 3 dniowy priorytet na barki | 50Cent50 | 4 | 0 | |
| Plan 5 dniowy potrzebny. | Lulasius | 18 | 0 | |
| ppppppppp | PaWEL-H | 5 | 0 | |
| TRENING | psda90 | 2 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
