| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 191 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | Brzuch brzuch dolny brzuch | Zapq | 7 | 0 | |
| problem z dlugoterminowym rozkladem treningu  | przywor | 14 | 0 | |
| Zbiera na wymioty | Miras91 | 6 | 0 | |
| Plan 4 dniowy z piorytetem: barki, klata, szerokoś... | dynks | 17 | 1 | |
| Jak to jest? | Piotr100 | 2 | 0 | |
| styczen, masa i nowy plan | Bryxon | 11 | 0 | |
| PLAN NA MASE DO OCENY | methode
| 1 | 0 | |
| trening na mase do Oceny 4dniowy  0 x | wgw13 | 2 | 0 | |
| Poprawa treningu na mase!! | Darius15 | 2 | 0 | |
| Trening 2x w tyg. proszę o korektę/radę. sog.! | ADEQsfd | 6 | 0 | |
| Przysiady ze sztangą | xxxxxx6 | 3 | 0 | |
| Ocena planu długofalowego na siłe/mase | Koderos | 0 | 0 | | 2 I 23:39 [] | |
|
| Mój pierwszy trening FBW z priorytetem kapturów do... | sierocki | 4 | 0 | |
| rozpiska do oceny | landus | 3 | 0 | |
| Pomoc w ułozeniu dobrego treningu | rossiNH | 8 | 0 | |
| FBW do poprawy | Chemik17 | 4 | 1 | |
| Dobry trening na Wytzymałość zmiany. | SPEEDXX | 4 | 0 | |
| TRENING NA REDUKCJE | dcp115c | 1 | 0 | |
| Trening do sprawdzenia | EasyDoor | 8 | 0 | |
| Split 3dniowy - ocena | man1ek93 | 11 | 1 | |
| plan na mase 4 dni ?? | Darius15 | 1 | 0 | |
| 4 dniowy plan na masę do opinii | MRANU | 1 | 0 | |
| FBW na nowy rok, 60 dniowy cykl masowy ! nie ma li... | Taniocha | 8 | 0 | |
| Trening na recomp,redukcje | ted15 | 1 | 0 | |
| Jak spalić tłuszcz na brzuchu ??? | tony_tr | 38 | 1 | |
| Brak cwiczeń na biceps, a jego przyrost | Mrugacz06 | 15 | 1 | |
| czy zlikwidować wyciskanie leżąc na płaskiej? | djraper | 7 | 1 | |
| wewnętrzna część klatki | SteStifler | 7 | 1 | |
| Przysiady | Corradov | 8 | 0 | |
| Plan masa-siła do oceny i poprawek | blacha jr | 8 | 0 | |
| Ocena push/pull na masę | Kanax123 | 1 | 0 | |
| Trening ??? | kubas_uk | 3 | 0 | |
| Lewy motyl nie rosnie co jest ? | becker123 | 5 | 0 | |
| ćwiczenie klatki | Karjan | 4 | 1 | |
| FBW do poprawy,oceny | mks123 | 1 | 0 | |
| Problem z klata.. |
osapawe | 1 | 0 | |
| Regresja | Jack90 | 8 | 0 | |
| Ból w dolnym odcinku pleców !!! | OmEn85 | 19 | 0 | |
| plan treningowy do ułożenia | ninioishi | 4 | 0 | |
| Termogeniki+trening | Generacja_ | 5 | 0 | |
| Trening na gęstość | mistrzuni.. | 4 | 0 | |
| Stagnacja | Kanax123 | 16 | 2 | |
| Split do oceny. | halo011d | 10 | 0 | |
| Przesunięty dysk? | Numer23 | 2 | 0 | |
| FBW czy P&P?? | cineq1983 | 9 | 0 | |
| Pomoc w planie | kamil19993 | 7 | 0 | |
| Czas na zmianę treningu[FBW] | watpliwy | 7 | 0 | |
| FBW ocena | Kamdzej | 3 | 0 | |
| trening 6 razy w tygodniu: redukcja/wytrzymalosc ?... | Erykkkk | 4 | 0 | |
| 10 lat temu tylko split , teraz tylko fbw i hst ??... | jontek8 | 7 | 2 | |
|
| Optymalny podział i ilość dni treningowych | Matteo88 | 15 | 1 | |
| Proszę o ocene i w razie błędu poprawę PLANU TRENI... | OmEn85 | 9 | 0 | |
| Zespół wypadającego barku, a trening | dobrykoks | 0 | 0 | | 28 XII 18:14 [] | |
|
| Split do konkretnej joceny/poprawy | Fanatyko | 38 | 1 | |
| Split 3 dniowy z nietypowym podziałem | jedroool | 1 | 0 | |
| Ból kaptura i pieczenie | Mrugacz06 | 6 | 1 | |
| ppl - priorytet ramiona | kkamykk | 4 | 1 | |
|
| Jaki drążek jest najlepszy???? | Axel JP | 3 | 0 | |
| serie zwyłke, superserie czy łączone? MASA | Just_Start | 9 | 0 | |
| Pomoc w planowaniu treningów na rok 2012 | Gawlak | 0 | 0 | | 27 XII 23:30 [] | |
|
| Redukcja | BigM46 | 8 | 0 | |
| Trening miesni brzucha - wspianczka | lukasz_b01 | 5 | 0 | |
| Porusz swoje bicepsy !!! | Mawashi | 785 | 206 | |
| [ powrót po roku do cięzkiej pracy . ] | Cezary93 | 6 | 0 | |
|
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening d... | georgu | 156 | 24 | |
| Trening Crossfit i spalanie mięśni | xxxxxx6 | 8 | 4 | |
| Dolne mięśnie Brzucha | Omaaa | 30 | 1 | |
| Przykładowy trening CrossFIT! | DUDEK | 11 | 1 | |
| split 4x | 0omo0 | 3 | 0 | |
| Problem z barkami | soerek | 22 | 1 | |
| Pomoc w planie treningowym | ShawNs | 7 | 0 | |
| Plan na mase do oceny i poprawy |
lysy17 | 19 | 0 | |
| Miesnie dwuglowe: zginanie kolana vs prostowanie w... | soltys88 | 20 | 2 | |
| Trening Nóg - ustawienie stóp, podladka a 4 głowe | ziom1985 | 9 | 1 | |
| Problem z regeneracją i nowym treningiem | cormax | 1 | 0 | |
| trening [MASA] do oceny | Sobczak | 17 | 0 | |
| Wyciskanie na klatke +25% | Crazy2012C | 0 | 0 | | 22 XII 20:21 [] | |
|
| Trening Masa - ocena | boc2u | 4 | 1 | |
| Zastój na Łapie | becker123 | 6 |
0 | |
| brzuszki ze wstawaniem | HE MAN | 2 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
