| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 191 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | 3-dniowy Trening Na Mase Do Oceny! | Kubo85 | 3 | 0 | |
| Split 4 dni do oceny | przemas931 | 3 | 0 | |
| 2 godziny ? | johny | 5 | 0 | |
| Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża kl... | DUDEK | 312 | 40 | |
| Klata - MASA CZY SIŁA ? SOGI | xedos09 | 1 | 0 | |
| Split 5 dni w tygodniu, proszę o konstruktywne opi... | frsc | 10 | 0 | |
| trening split do oceny | ChudyzHelu | 4 |
0 | |
| Przerwa od silowni | YoungBuck | 3 | 0 | |
| Brzuch na masę! | kiba1993 | 1 | 0 | |
| 6 dniowy Plan do oceny - RZEZBA , REDUKCJA | cipeta18 | 6 | 0 | |
| problem z miesniami prosze o pomoc zawodowcow:)  | ncwr218 | 6 | 0 | |
| Trening masowy - Priorytet Klata | Ajutooo | 7 | 0 | |
| Zmiana planu | Skibeks | 13 | 0 | |
| Siła nóg | grenio | 1 | 0 | |
| FBW - Oceny, porady, wskazówki mile widziane. | dwatre | 8 | 1 | |
| Plan na masę / Proszę o pomoc | Balearic | 2 | 1 | |
| Podciąganie na drążku -bicepsy | el nino | 23 | 2 | |
| Klata + Triceps czy Biceps? | Adrian121 | 9 | 0 | |
| trening na mase 4 dniowy do analizy/poprawy | tomasz5421 | 4 | 0 | |
| FBW A i B do oceny | Adalbert | 4 | 0 | |
| Push/Pull 4x tydzień | Antenor | 2 | 0 | |
| "Masówka"? | BigM46 | 3 | 0 | |
| Ćwiczenia - środek pleców - utrzymanie prawidłowej... | And1Player | 1 | 0 | |
| wiosłowanie hantlem a półsztangą | dobryludz | 6 | 0 | |
| Plan treningowy- ocena doświadczonych | kolinmen | 22 | 0 | |
| Cwiczenia czy moze tak byc? | kawakmx99 | 1 | 0 | |
| Przepuklina - to nie żarty ! | Mawashi | 216 | 57 | |
| Powrót ...split3xtydz | czarnuch23 | 7 | 0 | |
|
Trening do poprawki | chudy7 | 3 | 0 | |
| Priorytet ramiona | miki16 | 3 | 0 | |
| przygotowanie do redukcji | kondzio200 | 5 | 0 | |
| Trening na nowy cykl | pawczak9 | 4 | 0 | |
| Barki-problem ze stawami ?? | Oliver 255 | 4 | 0 | |
| Pierwszy raz na ostro!! poprawki? | yaibaben | 7 | 0 | |
| Plan do poprwy | buli09876 | 1 | 0 | |
| Korekta - pomoc | Golan | 5 | 0 | |
| Mozecie mi cos wytłumaczyc ... | eldomaly | 10 | 0 | |
| Plan treningowy na masę do korekty. | karol1251 | 4 | 0 | |
| FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie. | Rothen | 270 | 57 | |
| Trening masowy do oceny lub ewentualnej poprawy | zywieczdro | 6 | 0 | |
| Trening pod korekte. | Zabek22 | 3 | 0 | |
| trening do oceny na rzezbe | precel85 | 1 | 0 | |
| Plan z FBW do Split'a do poprawy. | dawit123 | 0 | 0 | | 8 I 18:15 [] |
|
|
| zima sportowca | tavare | 5 | 0 | |
| Zmiana treningu | Skibeks | 18 | 1 | |
| Trening na Rzeźbę | Ambros1908 | 3 | 0 | |
| split priorytet plecy | shitman_xD | 16 | 1 | |
| Siłownia+ Sztuki walki, czy dobre polączenie ? | Erykkkk | 24 | 0 | |
| plan na masę? do poprawek i oceny | Cougar_20 | 14 | 0 | |
| Plan treningowy - prośba o przetłumaczenie | Elbroth | 4 | 0 | |
|
FBW do oceny | lukas11111 | 3 | 0 | |
| Trening na siłę pomoc ! | powermoc | 11 | 1 | |
| Priorytet ramiona | Browarek2 | 3 | 0 | |
| Finally! Trening gotowy !! Prosze o ocene i ewentu... | Matus337 | 3 | 0 | |
| Klatka | Fario92 | 7 | 0 | |
| Problem z treningami i celem. | ElLoko | 4 | 1 | |
| Plan masa 4 dni dobry podział partii ?? Prosze o ... | Darius15 | 3 | 0 | |
| Trening CrossFit - oficjalne rozpiski | DUDEK |
10 | 0 | |
| Martwy punkt treningu | Matus337 | 12 | 0 | |
| Trening na mase 4 dni | mati3210 | 6 | 0 | |
| Nowy plan priorytet klatka biceps | matis__92 | 1 | 0 | |
| plan | looseblues | 8 | 0 | |
| Trening 5x w tyg cel: masa priorytet: biceps | SA-AK47 | 9 | 0 | |
| stagnacja.. czas na zmiany | cepson | 7 | 0 | |
| Treningi pod MMA | Mike19Tys.. | 2 | 0 | |
| Proszę o ocenę treningu.Priorytet barki,ręce. | xedos09 | 1 | 0 | |
| Odstajace łopatki-prosze o pomoc | xedos09 | 3 | 0 | |
| Technika wyciskania sztangi na ławce poziomej | ParadoxPce | 5 | 0 | |
| plan do oceny (lub korekty) | tomaj100 | 4 | 0 | |
| plan masa do sprawdzenie przez ekspertow | młodzik10 | 13 | 0 | |
| hst | qtp | 4 | 0 | |
| Trening na masę do sprawdzeina | diablo69 | 3 | 0 | |
|
Nowy plan na mase do sprawdzenia. | Darius15 | 1 | 0 | |
| Siłka+Bieganie. Cel SA PSP POMOCY!!!!! | roger_88 | 5 | 0 | |
| Barki + rece | xedos09 | 2 | 0 | |
| fbw abc do sprawdz. | leon4512 | 3 | 0 | |
| Kifoza & odstające łopatki | DOOBERMANN | 16 | 1 | |
| Srodek pleców ;) Sogi poleca | xedos09 | 2 | 1 | |
| FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie? | czarnuch23 | 129 | 1 | |
| Hitt porady |
Generacja_ | 3 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
