Trening dla tenisisty ziemnego

Wiem, wiem, tu tematow o trening jest mase, ale ja sie w tym gubie, a niektore sa tak skomplikowane, ze nie rozumiem co drugiego slowa, wiec badzcie wyrozumiali.

Jestem totalnie zielony w tych treningowych szczegolach i pomylkach, ktore zazwyczaj poczatkujacy popelnia.

Interesuje mnie trening dla chlopaka (wiek: 20lat) (ktory gra w tenisa ziemnego) w domowym zaciszu. Jaka kolejnosc cwiczen, intenstywnosc, taki maly plan treningu.

Jezeli nikomu sie nie chce tego pisac, to prosilbym o jakies linki do pochodnych tematow, bo w tej kopalni postow, bardzo trudno znalezc dokladnie to co nas interesuje, a wyskaskuje mase podobnych, ale nie takich co szukamy tematow.

Zyczliwym dziekuje.

Siemanko,
tez gram w tenisa, mozna powiedziec ze calkiem dlugo bo 8 lat, na poczatku troche balem sie jak to bedzie jak zaczne chodzic na silownie, czy koordynacja ruchowa pozostanie jaka byla i czy nie bede np. wolniejszy jak zlapie troche masy jednak ani jedno ani drugie na szczescie sie nie zdazylo w takim stopniu zebym nie mogl nad tym zapanowac, poprostu duzo gralem i wszystko wrocilo do normy w bardzo szybkim tepie z duzym "+" przy serwisie czy woleju, sila uderzen tez sie poprawila.. W czasie gdy gralem na silownie chodzilem pon,sroda,piatek i w te dni zazwyczaj nie gralem a jesli juz to bylo to przed silownia, na kort chodzilem w pozostale dni.
Trening mam na mase, prawie wszystkie cwiczenia po 4 serie i 10-8 ruchow.
Przy grze w tenisa wazna jest sila wszystkich miesni jednak sa tez takie ktora pracuja mocniej niz pozostale np.triceps,klatka,barki,najszerszy plecow,miesnie skosne brzucha.
Poczytaj sobie torche o treningu, nie zaszkodzi a napewno pomoże..


https://www.sfd.pl/temat214525/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://www.sfd.pl/temat18564/  < trening ACT dla początkujacego

Mam nadzieje ze troche chociarz pomoglem..