Mam kontak z silownia w klubie i na obisku podczas cwiczen silowych ale mam inne cele nic te ktore stosujemy w klubie.
A wiec tak********* pilke nozna od okolo 12 lat i gdzies 5 razy w tyg + mecz. i chce spalic tluszcz .
Teraz mam w okolicach 8-10% a chce dojsc do 6 %.
Najgorsze w tym jest to ze na brzuchu pojawila mi sie sporej wielkosci faldka tluszczu. Chce spalic to z brzucha.
Wiadomo brzuchy brzuchami. Ale cos na silownie zeby tez popracowac nad gornymi partiami miesni.
Prosil bym o podpowiedzenie albo napisannie planu na silownie wiadomo jako pilkarz nie moge stracic na szybkosci, zwinnosci i koordynacji dlatego cos co nie wplynie mi na te cechy sprawnosci fizycznej. Dodam tylko jeszcze tyle ze conajmniiej 3-4 razy w tyg chodzimy na silownie lub mamy treninegi silowe.
Chcial bym do tego dolozyc jakies suplementy. Co poradzicie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76,4
Wzrost: 182
Cel treningowy: spalanie tluszczu
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzet silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak