SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla poczatkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 575

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43
Witam wszystkich. Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego lub daniu jakichs rad poniewaz jestem zielony
płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 72kg

Wzrost : 188cm

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
Darmowa rada - dużo czytaj. Pomyśl zanim powiesz, poczytaj zanim napiszesz Na forum już wszystko masz przygotowane - wyszukiwarka i heeeej

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43
Nie chce otwierac nowego tematu wiec prosze tu o ocene mojego planu
1 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
2Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
3Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
4Barki: wyciskanie żołnierskie 2s
5Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
6Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
7 brzuch: Brzuszki 2s
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena FBW

Następny temat

Pomocy :] !!

Wiecej