SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dla początkujących - pytanie?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1526
Siema mam takie pytanie . Otuż ćwiczę trening Mawashiego dopiero 2 dni , a zaoważyłem że po 2 nie jestem tak zmęczony jak po 1 ...czy to normalny objaw?Czy tzn. że muj organizm reaguje na wykonywane przeze mnie ćwiczenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 170 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3847
No chyba po to cwiczysz zeby twoj organizm reagowal nie?

Walka rozpoczęta...
Co nie zabije to wzmocni!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8791
To jest trening dLa początkujących, a więc ma na celu stopniowe przygotowanie ciała do większego wysiłku. Nie chodzi w nim o to, żebyś po każdym dniu ćwiczeń miał zakwasy.
Zaletą tego planu jest to, że sie nie napocisz za bardzo, a efekty będą.
Ale istnieje też możliwość, że nie wykonujesz go poprawnie technicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187
A ja zakwasy mam, szczegolnie w lydkach :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8791
Na początku to normaLne aLe to dobrze, jak boli tzn, że rośnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187
tak jest, no pain no gain ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1526
thx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6852
Jak czujesz ze trening robi sie za lekki jest na to kilka sposobow.
1. Zwiekszyc objetosc, czyli np dodac 1 obwod, albo w obwodzie pododawac sobie np jeszcze jedno cwiczenie na klatke i plecy.
2. Zwiekszyc obciazenie, np pompeczki z plecaczkiem 2 kg, albo do baniczkow z woda sypnac piasku nieco itp.
3. Zwiekszych intensywnosc, czyli zmniejszych odstepy czasowe pomiedzy cwiczeniami oraz obwodami.
4. Zastosowac wszytskie 3 powyzsze metody :)

Kazdy organizm inaczej reaguje na trening, jesli nagle jakis trening robi sie za lekki dla ciebie, to sama radosc, znaczy bowiem, ze zaczynasz sie szybciej rozwijac niz zalozono i czynisz postepy.

tere - fere

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
1. Spowolnienie ruchu ćwiczeń,
2. Skrócenie przerw wypoczynkowych
3. Zwiększenie ilości obwodów/serii
4. Zamiana ćwiczeń na ich trudniejsze odpowiedniki
... i dopiero na samym końcu:
5. Zwiększenie obciążeń treningowych.

Rady Mawashiego nie moje

Rohan już napisałeś, nie widziałem haha

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 11:54:00

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6852
No niezupelnie, calkiem przytomnie napisales o spowolnieniu ruchu. Dodam wiec, ze najlepiej zastosowac spowolnienie w fazie pasywnej ruchu miesniowego, np sztange opuszczam wolno, wyciskam szybko.

tere - fere

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
rohan widze wiedza naprawde niezła.
Mawashi się postarała załatwijąc kogoś w zastępstwo

Mam nadzieje że zostaniesz, na forum po powrocie Mawashiego, takie mądre ludzie, nam potrzebne.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

6 weidera

Następny temat

Kolejność ćwiczeń, help!