logo
zamknij zamknij

Trening dla początkującego

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 629

0 5 0
napisał(a)
KingBoss
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15
witam jestem poczatkujacym i chciał bym zaczac cwiczyc prosił bym o jakic trening mam chankle ławeczke i sztange
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
_p0nczek_
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2880
ACT!!!

tu masz link i czytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ 

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

napisał(a)
SweeX
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 200 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5605
Trening musisz ulozyc sobie sam. To nie CARITAS. Jak ulozysz to daj do sprawdzenia.
napisał(a)
Locu
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10309
Na poczatek ATC potem ułuz trening w zalezności od celu treningowego masa sił definicja i daj do sprawdzenia nikt za ciebie tego nie zrobi!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

napisał(a)
KingBoss
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy)
Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
Pompki na poręczach-(tricepsy),
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)




ale niewem czy taki może taki byc co wy na to jak by co to mi poprawcie ewentualnie cos odejmijcie lub dodajcie
napisał(a)
sooo
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3443 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 54581
6-8 tyg. ACT puzniej masówka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening klatki

Następny temat

trening do oceny (HST)

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka