Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie...
A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac....
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: z 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia zaopatrzona jest w ławke,drązek do podciągania,sztangi,hatelki,atlas...
Dieta: Proszę o podanie
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: NIe zażywam