Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• 3 dniowy Split do oceny

  KoksuToJa

  9

  801

  0

  7 IV 19:34

  
• trening rotatorów[?] barków

  Kurczak666

  2

  682

  0

  7 IV 19:30

  
• Redukować czy masować? FBW split?

  Don_Don

  15

  1528

  0

  7 IV 19:29

  
• ból lewego barku

  Aczka1995

  2

  692

  0

  7 IV 19:18

  
• Trening na masę

  tmkd92

  3

  491

  0

  7 IV 19:14

  
• pytanie o superserie

  neymar210

  3

  435

  0

  7 IV 16:31

  
• rozbudowa klatki treningiem FBW?

  sew701

  8

  789

  0

  7 IV 16:22

  
• Kasibibi

  kasibibi

  44

  6319

  0

  7 IV 16:14

  
• ektomorfik + ciężka praca

  markomarkom

  2

  531

  0

  7 IV 16:03

  
• Prosze o pomoc z planem treningowym

  towue

  4

  775

  0

  7 IV 15:47

  
• superserie

  neymar210

  0

  483

  0

  7 IV 12:41

  
• Push/Pull do oceny (redukcja

  Neziios

  6

  1023

  0

  7 IV 11:39

  
• Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!

  KDM04

  14

  971

  0

  7 IV 09:19

  
• przejscie z fbw na split

  przywor

  8

  1297

  0

  7 IV 07:35

  
• Problem z ułożeniem planu

  Vuko09

  9

  817

  0

  6 IV 23:32

  
• Spilit po p&p

  Filipt15

  5

  817

  0

  6 IV 23:17

  
• Pytań kilka

  MajkelKk

  3

  495

  0

  6 IV 22:31

  
• Plan do oceny/poprawy

  Panoramixus

  1

  542

  0

  6 IV 21:56

  
• Pomocy nie wiem co i jak

  NarvanyMB

  3

  499

  0

  6 IV 21:52

  
• Split do oceny

  SylwekMG

  4

  559

  0

  6 IV 21:49

  
• Plan na mase do oceny.

  Anonim

  3

  506

  0

  6 IV 21:44

  
• Plan do poprawy.

  SiaraQ

  4

  2455

  0

  6 IV 21:39

  
• Plan treningowy na 2 mies

  GremlinMCE

  5

  549

  0

  6 IV 21:35

  
• karamba powrót do formy

  karamba99

  1

  917

  0

  6 IV 20:46

  
• Biceps - zmiana w planie

  Piter1

  3

  686

  0

  6 IV 20:24

  
• czy ja nie jestem w błędzie-- mój trening

  joker83

  9

  909

  0

  6 IV 20:22

  
• Witamy Dudee !

  ronie220

  8

  690

  0

  6 IV 20:10

  
• ćwiczenia na fbw

  absadasa

  9

  745

  0

  6 IV 18:46

  
• Czy jest możliwość bycia silnym nie będąc dużym?

  Anonim

  4

  1098

  0

  6 IV 18:40

  
• FBW - poprawki

  Fyzio

  8

  653

  0

  6 IV 17:45

  
• split na 4 dni

  SzaroUek

  2

  494

  0

  6 IV 16:33

  
• Bieganie - jak nie tracić wagi?

  Anonim

  2

  434

  0

  6 IV 16:14

  
• Plan push/pull

  Kubeek

  5

  1244

  0

  6 IV 14:19

  
• Split do zmiany

  Anonim

  8

  826

  0

  6 IV 11:28

  
• 3x split do oceny

  moses27

  4

  566

  0

  6 IV 07:48

  
• Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

  Hernal

  69

  8736

  0

  6 IV 00:56

  
• Jaki sprzet na początek?

  Rogaty1

  11

  1248

  0

  5 IV 23:21

  
• Proszę o ułożenie diety i planu treningowego.

  kapek69

  3

  469

  0

  5 IV 22:53

  
• Ocena planu treningowego (kobieta)

  Ann90

  2

  521

  0

  5 IV 22:41

  
• Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

  pajaczeq

  5

  647

  0

  5 IV 21:50

  
• SPILT po przerobionym A / B 15-10-5 :)

  HuberT94

  2

  526

  0

  5 IV 21:28

  
• Pytania do etapu 3

  S0KóŁ

  8

  1412

  0

  5 IV 21:25

  
• Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)

  Pylek7

  12

  1209

  0

  5 IV 21:22

  
• Plan.

  rajku

  8

  604

  0

  5 IV 21:11

  
• Estetyka, budowa ciała.

  dahorse

  6

  780

  0

  5 IV 21:10

  
• Ćwiczenia na nogi

  dwk

  4

  597

  0

  5 IV 20:52

  
• Triceps, barki i kaptury

  Fyzio

  7

  801

  0

  5 IV 20:50

  
• Ile czasu ćwiczyć?

  Krzysiek988

  3

  679

  0

  5 IV 20:16

  
• Jak trenować?

  Celt15

  8

  1152

  0

  5 IV 20:05

  
• Jakie białko najlepsze?

  kuba_pdd

  6

  40684

  2

  5 IV 15:48

  
• NIC nie idzie!

  Hortexik

  4

  633

  0

  5 IV 12:21

  
• Przerwy pomiedzy seriami i biceps.

  rein98

  14

  1159

  0

  5 IV 01:02

  
• Nowy na siłce - redukcja

  Kryjan

  4

  518

  0

  4 IV 23:55

  
• Plan treningowy - ocena.

  Kilaz933

  5

  650

  0

  4 IV 23:51

  
• PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

  Anonim

  14

  1697

  0

  4 IV 22:27

  
• Problem z podciąganiem

  David1411

  18

  1367

  0

  4 IV 21:51

  
• Ćwiczenia , dieta

  Patryk 26

  10

  1073

  0

  4 IV 21:34

  
• Pomoc w zaczeciu treningu

  pawelszkl

  2

  452

  0

  4 IV 21:13

  
• Start na siłowni.

  anonimus02

  2

  468

  0

  4 IV 21:04

  
• Plan + co zmienić, wyrzucić

  L0GiK

  7

  1183

  0

  4 IV 18:41

  
• POOOOOMOCYYYY!!!!!!

  sewila

  10

  801

  0

  4 IV 17:00

  
• DIeta na mase

  Yokerr

  1

  444

  0

  4 IV 16:49

  
• Proszę o pomoc.

  trolololololo

  2

  680

  0

  4 IV 15:33

  
• Oceńcie mój plan

  MolibdenowyMateusz

  12

  1217

  0

  4 IV 14:38

  
• trening na rzeżbę

  adaminho23

  14

  1098

  0

  4 IV 12:09

  
• ćwiczenia siłowe wraz z aerobami

  Aleandir

  2

  493

  0

  4 IV 10:35

  
• Trening na łapy

  Nieznam

  11

  1612

  0

  4 IV 10:32

  
• Odstające łopatki- jakie ćwiczenia?

  ortax123

  1

  757

  0

  4 IV 10:27

  
• Trening obwodowy na redukcje tłuszczu. POMOCY

  Sh4rck

  4

  3248

  0

  4 IV 09:14

  
• Zestawienie Cwiczen

  Anonim

  6

  666

  0

  4 IV 01:03

  
• Dieta, ćwiczenia.

  Oryginalna

  2

  566

  0

  4 IV 00:03

  
• Ocena, porady, ewentualne korekcje

  rizy

  4

  784

  0

  3 IV 23:47

  
• Endomorfik po redukcji, zwiekszenie siły

  NomexeUKA

  5

  854

  0

  3 IV 23:34

  
• Plan do oceny

  Raadek1990

  3

  719

  0

  3 IV 23:27

  
• Obwód bicepsu nie rośnie

  losik007

  5

  697

  0

  3 IV 22:38

  
• Mój pierwszy FBW-ocena

  Fyzio

  14

  974

  0

  3 IV 21:50

  
• ćwiczenia siłowe + aeroby

  Aleandir

  1

  648

  0

  3 IV 21:08

  
• choroba LEŚNIEWSKIEGO-CROHNA A SIŁOWNIA

  SZYMON1978

  7

  3321

  0

  3 IV 20:40

  
• Problem z kaloryferem

  Hodor2302

  16

  1713

  0

  3 IV 20:38

  
• Moja droga do masy :)

  Paulxskate

  14

  2411

  0

  3 IV 19:47