logo
zamknij zamknij

Trening dla grubasa

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 172

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Greenhorn86
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 97 dni Przeczytanych tematów 26
witam,

postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie dostaje świra.
Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 31 lata, 180 i 104 kg wagi. Chciałbym zrzucić kilka kilo. temu. Obecnie trenuje od miesiąca. Teraz chcialbym wrocic do tego sportu dlatego potrzebuje zrzucic te kilka kilo. Aha co do diety to ograniczylem wizyty w fast fodach i mysle ze to powinno wystarczyc. Prosze jeszcze o doradzenie jakiegos suplementu ktory moglby mi sie przydac. Reszta w ankiecie

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 104

Wzrost: 180

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu full silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 40104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246453
Masz w postach podwieszonych artykuł Pierwszy Rok treningów. Tam znajdziesz wszystko co niezbędne ale bez diety będzie ciężko o efekty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4004 Napisanych postów 90228 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 494671
Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower stacjonarny do 300 zł.

Następny temat

Powrót na siłownię po 6 miesiącach przerwy.

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

Placki warzywne z mozzarellą

5 warzyw, które warto dołączyć do diety

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Czy trening aerobowy szkodzi przyrostom siły, mocy i masy?

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI