Temat został odczytany 124 razy

Trening dla grubasa

zgłoś naruszenie
  • Greenhorn86
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 4 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 26
Przeniesiony przez Banan z działu 'Plany treningowe'.
witam,

postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie dostaje świra.
Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 31 lata, 180 i 104 kg wagi. Chciałbym zrzucić kilka kilo. temu. Obecnie trenuje od miesiąca. Teraz chcialbym wrocic do tego sportu dlatego potrzebuje zrzucic te kilka kilo. Aha co do diety to ograniczylem wizyty w fast fodach i mysle ze to powinno wystarczyc. Prosze jeszcze o doradzenie jakiegos suplementu ktory moglby mi sie przydac. Reszta w ankiecie

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 104

Wzrost: 180

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu full silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Pozdrawiam

1490013851000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
Masz w postach podwieszonych artykuł Pierwszy Rok treningów. Tam znajdziesz wszystko co niezbędne ale bez diety będzie ciężko o efekty
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1490019976000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87512
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 420310
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1490181358000