SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dla grubasa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 200

napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 268 dni Przeczytanych tematów 26
witam,

postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie dostaje świra.
Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 31 lata, 180 i 104 kg wagi. Chciałbym zrzucić kilka kilo. temu. Obecnie trenuje od miesiąca. Teraz chcialbym wrocic do tego sportu dlatego potrzebuje zrzucic te kilka kilo. Aha co do diety to ograniczylem wizyty w fast fodach i mysle ze to powinno wystarczyc. Prosze jeszcze o doradzenie jakiegos suplementu ktory moglby mi sie przydac. Reszta w ankiecie

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 104

Wzrost: 180

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu full silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1827 Napisanych postów 43221 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 370933
Masz w postach podwieszonych artykuł Pierwszy Rok treningów. Tam znajdziesz wszystko co niezbędne ale bez diety będzie ciężko o efekty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5088 Napisanych postów 95993 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 759967
Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower stacjonarny do 300 zł.

Następny temat

Powrót na siłownię po 6 miesiącach przerwy.

Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni