Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich... Jeśli się powtórzę z tematem to przepraszam...

Piszę z prośbą o pomoc w rozplanowaniu treningu.. Muszę popracować nad swoja kondycją no i oczywiście figurą...( bo ani jedno ani drugie nie jest takie jakie być powinno) I jest jeden fakt nie mogę za bardzo przeciążać kręgosłupa bo mam małą konztuzje:/.

To będzie trening od podstaw.... bo wcześniej sporadycznie jakieś pompki czy brzuszki robiłam..

Bardzo proszę o pomoc!!:)

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

trening i odchudzanie to nie ten dział.

Najwięcej porad uzyskasz w dziale fitness. Facetom ciężej doradzać kobietom w sprawie ćwiczeń

Dzięki za odp:)

Gdzie ty w ogole chcesz cwiczyc dom- silownia, nic nie napisalas o sobie i jak sobie to wyobrazasz, silowo, czy aeroby...?

mysle ze bardziej areoby choc nie ma ankiety wypelnionej w profilu

Temat został przeniesiony...bo to nie ten dział.. ankieta jest wypełnia ale w dziale trening dla początkujących...