Witam !!... Jestem jedna z dziewczyn które u mnie w mieście trenuja piłke nożną.... klub istnieje od niedawna a zbudować musiałysmy go od podstaw... i z pieniedzmi jest cięzko i nie stać nas na dobrego trenera .. Dlatego zwracam sie tutaj .. od września zaczynamy lige .. ale jest jeden problem .. brak trenera... jedynym naszym "trenerem" jest prezes klubu który nie ma zielonego pojecia o rozgrzewce i treningach ... Mamy treningi 3 razyv w tygodniu .. w tym raz na hali ... A nie ma sie kto za to wziąc dlatego pisze tutaj .. mam Wielka prosbe ... moglby mi ktos napisac dobra rozgrzewke dla dziewczyn rocznikow 1988-1991 (bo takie dziewczynyu trenuja )... i jakies inne cwiczenia po rozgrzewce .. moze cos na szybkosc.. ogolnie rozpisac na te ttrzy dni treningi .. byla bym bardzo wdzięczna ... z góry dziękuje mma nadzieej ze ktos coś napisze i powstanie cala składanka Pozdrawiam Iza :)
jeśli chodzi o trening to mogę opowiedzieć co my robimy. Mianowicie, przede wszystkim każda powinna mieć własna piłkę, jeśli klubu nie stać na piłki to niech dziewczyny przynoszą własne z domu. My na rozgrzewce tradycyjnie rozciąganie, przebieżka 2 razy wokół dużego boiska, potem żonglerka i różne ćwiecznia związane z żonglerką, np. dwa razy udem, dwa razy stopą, podbijasz piłkę stopą na główkę lub łapiesz za plecami itd. czasem ćwiczymy na slalomie (należy słupki ustawić), prowadzenie piłki dowolne, później tylko zewnętrzną częścią stopy, wewnętrzną, podeszwą itp. Dla bardziej zaawansowanych przejście slalomu żonglerką. Tradycyjne ćiwczenia na główkę, jedna rzuca, druga odbija głową. Na szybkość to można rozstawić słupki w rogach boiska i np. jeden bok biegamy truchtem, przekątną sprintem i tak na zmianę (bo generalnie w piłce poprostu na okrągło zmieniasz tempo biegu). Podania można ćwiczyć ustawiając się w parach w odlegości 10 m i na dwa kontakty, przyjęcie, podanie.
ćwiczymy oczywiście stałe fragmenty gry, wyrzucanie autów, rzuty rożne. Dobrym ćwiczeniem na krycie jest gierka (najlepiej w znacznikach) w której każdej zawodniczce przyporządkowuje się inną, która jeżeli strzeli gole to jej para robi np. 20 przysiadów, albo 10 pompek : )
zabawa na utrzymanie piłki. Poprostu rzucamy piłkę do siebie tak aby przeciwnik jej nie odebrał. można również to samo ćwiczyć tylko podaniami po ziemi.
gra w dziada. wyznaczamy kwadratowe boisko, w rogu ustawiamy słupki, pilki, butelki (cokolwiek) na bokach kwadratu stoją po dwie zawodniczki, w środku dwie. te co stoją na bokach starają się podawać piłkę do siebie tak aby te co stoją w środku jej nie dotknęły. jak tak się stanie to zawodniczka od której było podanie wchodzi do środka.
jak mi się coś jeszcze przypomni to napiszę. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Azazelle w dniu 2007-06-10 17:02:07
1181487230000
-Kwasior-
Wysłana - 10 czerwca 2007 20:47
dziewczyny wrzuccie jakies zdjecia oczywiscie z treningu ,ewentualnie z szatni
było by miło
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
Myslę, że nie zaszkodzi jak podpatrzysz coś z proponowancych treningów dla płci brzydkiej:)Na pewno coś sie przyda:) A tak w ogóle to witam na forum i mam nadzieję, że będzie mi się przyjemnie pisało(szczególnie w wątkach dotyczacych piłki kopanej kobiecej Btw, wiecie, że właśnie odbywają się ME do lat 19 kobiet i reprezentacja Polski gra w Islandii?Pierwszy mecz dziewczyny zremisowały z Anglia 1:1, drugi przegrały z Hiszpanią 0-2, a jutro grają o wszystko, bo jeżeli wygrają z Francuzkami, a Anglia z Hiszpanią to wychodzą z grupy!:)
1185066204000
bodymaker
Wysłana - 22 lipca 2007 12:39
witamy. Właściwie treningi techniczne w ogóle sie nie różnią u dziewczyn i u chłopców.
Wczytywanie danych ... 
Pozdrawiam Iza :)
oczywiscie z treningu ,ewentualnie z szatni 
