Trening dla 50-latka

Prośba do znawców i nie tylko w imieniu mojego kolegi.

Potrzebny jest trening dla faceta w wieku 50 lat.

To co o nim wiemy to to że:
- ma 50 lat
- ma nadwage ale nie ma nadciśnienia - jest zdrowy
- w związku ze swoją nadwagą ma czasem bóle kręgosłupa
- nie ćwiczył do tej pory, ale jest sprawny i silny

Założenia to trening na ogólne wzmocnienie mięśni (wszystkie partie)

Sprzęt, którym dysponuje to profesjonalna siłownia.

Potrzebuje konkretnej rozpiski, na dni i konkretne ćwiczenia, ilość ćwiczeń i serii.

Może padło juz na forum takie pytanie to poprosze o link do niego...

Ja tam był podsunął Cykliczność, pierwszą grupę

Pozdrawiam

fajny kumpel

To ważna sprawa bez takich prosze...

Sorry, nie pierwszą grupę, tylko piątą, redukcyjną raczej.

Pozdrawiam

1. Badania medyczne
2. Deeeeeeeeeelikatny rozruch.
Jeszcze delikatniejszy, niż w Cykliczności.