...
Napisał(a)
Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć. Mam 161 cm wzrostu i waże 43 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej. Posiadam Hantle obciążenie 5 kg na stronę. Jak by miał wyglądać taki trening (na siłe) ? Proszę o szybką odpowiedź :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie jesteś w stanie budować siły nie mając obciążenia i sprzętu. W Twoim wieku to sporty ogólnorozwojowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam.
Jesteś jeszcze młody. Zainteresuj się jakimś sportem oraz zdrowo się odżywiaj.
Obecnie będzie to najbardziej optymalne rozwiązanie.
Jesteś jeszcze młody. Zainteresuj się jakimś sportem oraz zdrowo się odżywiaj.
Obecnie będzie to najbardziej optymalne rozwiązanie.
...
Napisał(a)
Wstrzymaj się jeszcze 2-3 lata. Zainteresuj się treningiem opartym o ciężar ciała-chociażby street workout. To bedzie dobre przygotowanie pod trening siłowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ja mam trochę inne zdanie.
Jeżeli masz możliwość i dostęp do dobrego trenera, to jak najbardziej możesz zacząć z ciężarami. Powinna to być osoba odpowiedzialna i mająca doświadczenie w pracy z juniorami. Dobrze by zrobiła także wcześniejsza wizyta u lekarza, aby wykluczyć wady postawy i ciężkie choroby.
Jeżeli chcesz trenować samemu z hantlami 5 kg, to krzywdy sobie pewnie nie zrobisz. Musisz jednak wiedzieć, że aby poprawić swoją sylwetkę i silę potrzeba coś więcej niż 5 kg obciążenia. Siłę buduje się skrajnymi ciężarami jakie możesz w danym momencie unieść w kilku powtórzeniach. Poczytaj troszeczkę o treningu w internecie i skup się na wiadomościach o prawidłowym odżywianiu. W tym sporcie jest to kluczowe.
Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni, to tak jak koledzy wyżej napisali, dobrym rozwiązaniem będzie kalistenika. Poprawisz znacznie swoją sprawność ogólną, a w przyszłości będziesz miał dobrą bazę pod trening z ciężarami.
Pozdrawiam.
Jeżeli masz możliwość i dostęp do dobrego trenera, to jak najbardziej możesz zacząć z ciężarami. Powinna to być osoba odpowiedzialna i mająca doświadczenie w pracy z juniorami. Dobrze by zrobiła także wcześniejsza wizyta u lekarza, aby wykluczyć wady postawy i ciężkie choroby.
Jeżeli chcesz trenować samemu z hantlami 5 kg, to krzywdy sobie pewnie nie zrobisz. Musisz jednak wiedzieć, że aby poprawić swoją sylwetkę i silę potrzeba coś więcej niż 5 kg obciążenia. Siłę buduje się skrajnymi ciężarami jakie możesz w danym momencie unieść w kilku powtórzeniach. Poczytaj troszeczkę o treningu w internecie i skup się na wiadomościach o prawidłowym odżywianiu. W tym sporcie jest to kluczowe.
Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni, to tak jak koledzy wyżej napisali, dobrym rozwiązaniem będzie kalistenika. Poprawisz znacznie swoją sprawność ogólną, a w przyszłości będziesz miał dobrą bazę pod trening z ciężarami.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wychudzonywalnij sobie koxa i po problemie
Co wnosisz do tematu?
Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. Dużo lepiej według mnie dałby mu trening z ciężarem własnego ciała. Pomyślmy, że jakby zaczął trenować na dzień dzisiejszy to za 5 lat będzie miał dopiero 18 lat, a już 5 lat stażu na siłowni. Stagnacja w wieku 18 lat? I co dalej? Wiadomo do czego by to prowadziło tutaj chyba nie trzeba mówić.
...
Napisał(a)
Młody ''Majonez i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna'' zapamiętaj to :P
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:17:25
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:17:25
1
...
Napisał(a)
youtubecn11
Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. Dużo lepiej według mnie dałby mu trening z ciężarem własnego ciała. Pomyślmy, że jakby zaczął trenować na dzień dzisiejszy to za 5 lat będzie miał dopiero 18 lat, a już 5 lat stażu na siłowni. Stagnacja w wieku 18 lat? I co dalej? Wiadomo do czego by to prowadziło tutaj chyba nie trzeba mówić.
Znam całą masę dzieciaków, co w jego wieku trenują wyczynowo różne sporty, a na siłowni wyczyniają cuda. Ja jednak mieszkam w Norwegii, gdzie sport stoi na trochę innym poziomie niż w Polsce. Stąd też różnice w klasyfikacjach medalowych podczas igrzysk.
...
Napisał(a)
No tak, ale wiadomo. W Rosji i Niemczech jest dokładnie to samo, że katuje się młodych zawodników aby w przyszłości byli mistrzami. O Chinach nawet nie wspomnę. Tylko pytanie czy nasz autor tematu ma zadatki i plany bycia ciężarowcem na olimpiadzie ;p.
...
Napisał(a)
Nie widzę po nich, aby byli katowani. Ciężar i ćwiczenia dobiera się zawsze do predyspozycji.
Polecane artykuły