Trenuje 3 miesiące (kiedys ćwiczyłem tez ze trzy) czyli staz mój jest mały.Wydaje mi sie ze znam jednak wszystkie tajniki wykonywania ćwiczeń(tzn.technika). Obecnie w ręku mam 32cm, waże 56 kg (nie mam diety bo szczerze mówiąc nie stac mnie na więcej niż 3 posiłki dziennie) mam 17 lat. Mój cel to masa(oczywiście póżniej chciałbym się wyrzeżbić ale to pózniej).
oto mój plan:
PON:
klata + tric
WT.
nogi + brzuch
ŚR.
----
CZW.
Barki
PT.
bic + plecy
SOB i ND.
--------
Pozdrawiam.
life's a bitch