dzieki sog juz w drodze :)

spoko, powodzenia

Czyli co ja w wieku 14 lat 11 miesiecy moge robic przysiady ze sztanga ktora jest na szynach(nie wiem jak to sie nazywa)...? jakos mnie to nie przekonuje qrcze...

imo nie rób.
ćwicz na suwnicy, głęboko opuszczaj nogi, do samego końca.

ja robie na suwnicy ale takiej wypychanej bo na normalnej tez czuje opor na kregoslup i wole nie ryzykowac...

a czy opuszczanie nog do samego konca (suwnica skosna) nie niszczy kolan ?

robisz wtedy mniejszym cięzarem i o wiele efektywniej wychodzi.
najważniejsze, żeby nie obciązać kręgosłupa w lini prostej z nim (przysiady, wyciskanie na barki itp.)
może nie tyle nie obciązać, co nie przeciązać.

A czy to pobudza wzrost jeśli ktos jest jeszcze w miare mlody(17lat) i trenuje na siłowni?
Chodzi mi o wzrost ciała

rozsądny trening siłowy może coś pomoże.

Ale czy ta odżywka może dać dodatkowe cm wzrostu dla 17latka?