SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening bicepsów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 248

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 45
Siemanko
Mam watpliwości co do treningu bicepsów.
Narazie trenuje go jak inne partie czyli co pięć dni.
Ale problem w tym że te moje bicepsy zostają troche w tyle
Można byłoby trenować je co trzeci dzień?
Czy zamało czasu na regenerację?

(16 lat, 180 cm , 75 kg , obwód bice psa 35cm staż 2 miesiące )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2768 Napisanych postów 39503 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309280
Obwód ramienia znamy, a inne obwody?
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 45
Udo-56
Łydka-37
Przedramie-30
Klata-98-106 wydech wdech
Kark-38
Biceps-35
Sorki myślałem że nie jest to istotne:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Trenujesz dopeiro 2 miesiące, to nie jest okres by stwierdzić jak organizm się rozwija.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2780 Napisanych postów 48950 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612308
Ja bym nie dokładał na Twoim miejscy dodatkowych treningów na biceps bo staż masz bardzo niewielki, jak możesz to wrzuć cały trening i zobaczymy czy jest tam wszystko ok.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 45
Trening wygląda przeważnie tak :
1. Uginane ramion z hantlami stojąc
2. Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano
3. Uginane ramion z gryfem łamanym stojąc
Wszystko 3-4 serię po 8-12 powtórzeń
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2780 Napisanych postów 48950 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612308
Ja bym dał sztangę na początek, potem hantle, a uginanie o kolano zamienił na jakieś młotki. Jednak trudno odnieść plan na bicepsy od całości planu treningowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3147 Napisanych postów 41462 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319443
Przy tym stażu nie ma sensu skupiać sie na konkretnej partii, tym bardziej tak małej grupie jak bicepsy. Traktuj całe ciało kompleksowo.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy