Trening bez nóg

Witam. Mam problem z nogami i lekarz zabronil mi obciazac nóg. Zanim nie mialem problemow cwiczylem tak

Pon-klatka triceps
sroda-plecy biceps
piatek-nogi barki

Teraz jak nie moge cwiczyc na nogi to mogzna tac cwiczyc:

Pon-klatka triceps
sroda-plecy biceps
piatek- barki triceps
pon-klatka biceps
sroda-plecy triceps
piatek-barki biceps
itd.

Ułożyłem tak z racji tego ze małe partie miesni sie szybciej regeneruja.
I chcialem zaczac robic codziennie brzuszki bo juz mi go troche zalabo. Albo zamiast przuszkow ABS a od maja A6W

Moze byc??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 mis.

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: TCM, BCAA

Odświerzam

bez nóg dużo nie zwojujesz, zalecz kontuzję i wracaj do treningu nóg Twój "plan"jest do niczego szczerze mówiąc. ułóż normalny split partia 2x w tyg. pozdrawiam.

Jeśli celem jest masa to bez treningu nóg się raczej nie obejdzie.

czyli mam narazie odposcic i nic nie robic ? bo chyba lepiej zebym chodzil i cwiczyl to co moge.

chłopaki jeśli nie może naprawdę ćwiczyć nóg to narazie niech nie ćwiczy ... chyba że kłamie to raz dwa się za nie zabieraj :) naprawdę są ważne zauważyłem po sobie nawet :)

a po o mialbym klamac ze nie moge nog cwiczyc. cwicze ponad pol roku i zawsze nogi tez cwiczylem ;) teraz mam z nimi problem i nie wiem czy moge tak cwiczyc jak wypisalem. Myslalem ze wsety łapy szybciej urosna bo przez ten czas sie zregeneruja a tak to jeszcze trzeba czekac pare dni zeby je trenowac :)
To jak, cwiczyc tak jak napisalem czy wogole czy jakos inaczej. Moze zamiast nóg to brzuch trenowac bo mi tluszczykiem sie zalał.