Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czesc mam takie skromne pytanko chodzi mi dokładnie o ćwiczenie na barki a mianowicie o wznosy sztangielek przodem czy moze to byc ćwiczenie na budowanie masy mieśniowej wiem ze to powinno byc wyciskanie ale czy to tez moze byc jesli chcem zbudowac mase

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Podstawowym cwiczeniem na mase powinno byc cwiczenie zlozone takie jak np wyciskanie stangi/sztangielek. Na tym cwiczeniu powinien byc oparty Twoj trening masowy. Oczywiscie jak chcesz to mozesz dodac do swojego planu unoszenie sztangielek przodem.
Pamietaj tez o tylnych aktonach

Ale jesli nie bede wyciskał a bede tylko unosił sztangielki przodem czy zbuduje mase

Na mase nie wplywa tylko trening, dietka i wszystko jasne...a wracajac do barkow to przydaloby sie troszq powyciskac, i jak wyzej kolega wspomnial pamietaj o tylnich aktonach

tak to cwiczenie tez moze byc...wznoszy sztangielek przodem

możesz robić wyciskanie a do tego dodac unoszenie przodem
Bo co jak co ale wyciskania a unoszenie przodem hantelek to jest całkiem inne ćwiczenie.

a jesli nie mam dostępu do siłowni (żadnych sztang, jeden hantel po przeróbkach ok 5kg) ??

n/c

MisieXL
Wzrost (cm) 187
Biceps (cm) 36
Ja z moim jednym hantelkiem
Wzrost (cm) 166
Biceps (cm) 35

jak nie masz nic do powiedzenia to faktycznie nic nie mow, bo takie posty jak No Comment nie wiele wnosza a zasmiecaja. Czy ktos wie czy sa jakies domowe metody na cwiczenie Barków ? Robie masę pompek i ćwicze na drążku. Znacie jakieś zestawy ćwiczeń przeznaczone specjalnie na barki ?

powiem tak : z 5kilowym hantlem gówno zrobisz

Tym hantlem to se możesz w pupce pogrzebać, na siłownie zapylaj i nie marudz.