Trening - Pomocy !

Witam wszystkich forumowiczów .

Mam kilka pytań. Odnośnie siłowni i treningu . Mam 17 lat ćwiczę 3,5 roku . Siłownie mam własną : wyciąg ,sztangielki itd . Wszystko fajnie było do niedawna ... zażywam odżywki , witaminy . Kreatyny Gainery Cel pumpy itd. Moja obecna waga to 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie mam 40 . Wiem ze tak jest jak się ćwiczy to czasami nie rośnie nic bo zastój jest . Miałem tak parę razy . Ale teraz z rok mam 40 cm i nie chce ani centa więcej iść . Mógłby ktoś z was mi dać jakieś rady ? by coś poszło w górę . Lub np jakiś trening ? .

Z góry dzięki :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80kg

Wzrost: 177cm

Cel treningowy: Masa mieśniowa z rzeźbą

Staż treningowy na słowni: 3,5 roku

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg ławka sztanka itd

Dieta: Czasami

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Kreatyny , Gainery Itd . . .

nie ten temat chyba ;)

Dieta: Czasami
moze dlatego ?
sprobuj zmienic cwiczenia by zaskoczyc miesnie

Zrób przerwę regeneracyjną. Potem zacznij ćwiczyć nowym planem. No i dieta;czasami to też na pewno problem.

Sorki ze nie ten temat ! Ale jestem nowy na forum .