Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

I jak tam Krzychu ?

...

rafi77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1452 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9032

witam
Mistrzu co tam słychać??????????????
jak postępy pochwal sie
Wszyscy tu czekamy

Pozdr

http://www.sfd.pl/Rafi_pods.redukcji_str111,_26,9kg_Masa_GVT_str114_-t589468.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Demol zadzwoń do mnie jak możesz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYN Próbowałem ale zajęty telefon był.
Jutro do roboty z rana pędzę więc jak co spróbuję po południu jak będziesz dostępny

Pisałem na poprzedniej stronce że jestem chętny jak najbardziej na ten GVT.
Rozpisz tylko jak i co bo żelastwo się znajdzie.

Chyba udowodniłem przez te dwa ostanie lata że siłownia jest moją pasją

Trenowałem i tak jak tylko się nadarzyła okazja w garażu. No ale czas się ocknąć na nowo i dać bardziej do pieca jak Bóg pozwoli.

Dodam że ostatni tydzień był masakralny, jelitówka moja pierwsza w życiu. Mam nadzieję ze już nigdy więcej nie przytrafią mi się takie przykrości. Zero apetytu i prawie same węgle w diecie *****

Z wagi ciała na szczęście nie zeszło za wiele, no ale i tak mierne mięśnie, swoje odczuły zapewne

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-07 22:56:24

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

myslalem ze zelaztwo juz jest ... dzwoń dzwoń dzwoń

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dopiero sie zorientowałem - bateria była wyładowana w komie

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No i w końcu porozmawialiśmy sobie z Andrzejem Wodynem, któremu jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas i prowadzenie

Strategia nakreślona na najbliższe 6 tygodni, tyle czasu pozostało do urlopu który spędzę wraz z rodziną w Polsce.
Jako że już dzisiaj nie mogłem usiedzieć w domu wykonałem pierwszy trening na barki bazie GVT choć właściwą nazwę nada zapewne sam Wodyn.

Czekam na wklejenie całego planu dopiero wtedy zacznę dawać regularne wypiski

Mam nadzieję ze Andrzej wklei go jak najszybciej bo jutro też nie chcę siedzieć w domu, tym bardziej ze nie idę do pracy.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

najpierw, to Ty wklej pierwszą wypiske

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYNOWSKI GVT

BARKI TRENING NR. 1

1)PUSH PRESS / MILITARY PRESS + UNOSZENIE BOKIEM + UNOSZENIE W OPADZIE + UNOSZENIE DO BRODY
[Jako ćwiczenie zasadnicze na barki]

Za maks w PP przyjeliśmy 100 kg.
Wykonałem 10 planowanych serii ciężarem 45% maksa, z racji małego ciężaru wszystkie wyciski były z pauzowaniem i military press. Probowalem wykonywac w gornej fazie ruchu calowe cofanie i doprost ale jeszcze musze nad tym popracowac.

45 kg x 10 x 10

po 10 sekundach

- unoszenie talerzy bokiem stojąc.

7,5 kg x 10 x 10

po 10 sekundach

- unoszenie talerzy bokiem w opadzie tułowia.

7,5 kg x 10 x 10

po 10 sekundach

- unoszenie do brody talerzy stojąc.
Tu z racji ze było za lekko wykonywałem unoszenie tej samej sztangi do brody szerszym chwytem, coś jak high pull.

45 kg x 10 x 10

całą składankę powtórzyłem 10 razy i o dziwo wytrzymałem. Choć już po pierwszych trzech seriach miałem wątpliwości czy wytrwam do końca. Pompa a jak byla

OTO KILKA FOTEM MOJEJ FORMY PO CHOROBOWEJ

Co tu pisać leszcz jakich mało

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-08 23:13:29

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

masz krótkie brzuśce naramiennych więc nie oczxekuj mega pompy

inne mięśnie beą się mocniej pompować ... mam nadzieję

troche dziwnie to rozpisałeś, łącznie 100 serii kazdego z cwiczen z tego by wnikało

aha pomimo wyniku w PPress nie uzylismy tu 45% tylko 50% od 70% wyciskania leżąc równego 130 dla zachowania proporcji umięśnienia

patrz tu:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat