SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Siłowy + bieganie itp.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 268

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1339
Witam . Chciałbym sie spytać o czy:

-czy po treningu siłowym bieganie (10-20min) pod koniec ma sens?
-4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów?
-czy ćwiczeń łączenie wolnych ciężarów z maszynami to dobry pomysł?
-czy po 4 miesiącach chodzeniu na siłownie zażywać jeszcze coś do kreatyny?
-czy fbw to dobry wybór czy zmienić na robienie np . w pon -klaty , środa-biceps itp



Chciałbym dodać iż nie zależy mi na zbudowaniu super masy ( bez karku) tylko dobra sylwetkę i w miarę sile + kondycje


Za odpowiedzi serdecznie dziękuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
totti112


-czy po treningu siłowym bieganie (10-20min) pod koniec ma sens? ZALEŻY OD CELU TRENINGU, ALE GENERALNIE NIE ZASZKODZI. TRZEBA TĄ AKTYWNOŚĆ UWZGLĘDNIĆ W ZAPOTRZEBOWANIU KCAL.

-4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów? ILOŚĆ WYPADÓW OK, TYLKO CZAS NA SIŁCE ZA DŁUGI.

-czy ćwiczeń łączenie wolnych ciężarów z maszynami to dobry pomysł? MOŻNA ŁĄCZYĆ.

-czy po 4 miesiącach chodzeniu na siłownie zażywać jeszcze coś do kreatyny? ZALEŻY OD BRAKÓW W DIECIE I CELU TRENINGOWEGO.

-czy fbw to dobry wybór czy zmienić na robienie np . w pon -klaty , środa-biceps itp FBW PRZY TWOIM STAŻU BARDZO OK.

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do poprawy + zdjęcie

Następny temat

Sylwetka

20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! 5 powodów kontuzji barków 5 powodów kontuzji barków 3 sposoby na naprawę barków 3 sposoby na naprawę barków Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP