Temat został odczytany 145 razy

Trening Siłowy + bieganie itp.

zgłoś naruszenie
  • totti112
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 10 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28
Witam . Chciałbym sie spytać o czy:

-czy po treningu siłowym bieganie (10-20min) pod koniec ma sens?
-4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów?
-czy ćwiczeń łączenie wolnych ciężarów z maszynami to dobry pomysł?
-czy po 4 miesiącach chodzeniu na siłownie zażywać jeszcze coś do kreatyny?
-czy fbw to dobry wybór czy zmienić na robienie np . w pon -klaty , środa-biceps itp



Chciałbym dodać iż nie zależy mi na zbudowaniu super masy ( bez karku) tylko dobra sylwetkę i w miarę sile + kondycje


Za odpowiedzi serdecznie dziękuje :)

1489846218000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
totti112 napisał(a):



-czy po treningu siłowym bieganie (10-20min) pod koniec ma sens? ZALEŻY OD CELU TRENINGU, ALE GENERALNIE NIE ZASZKODZI. TRZEBA TĄ AKTYWNOŚĆ UWZGLĘDNIĆ W ZAPOTRZEBOWANIU KCAL.

-4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów? ILOŚĆ WYPADÓW OK, TYLKO CZAS NA SIŁCE ZA DŁUGI.

-czy ćwiczeń łączenie wolnych ciężarów z maszynami to dobry pomysł? MOŻNA ŁĄCZYĆ.

-czy po 4 miesiącach chodzeniu na siłownie zażywać jeszcze coś do kreatyny? ZALEŻY OD BRAKÓW W DIECIE I CELU TRENINGOWEGO.

-czy fbw to dobry wybór czy zmienić na robienie np . w pon -klaty , środa-biceps itp FBW PRZY TWOIM STAŻU BARDZO OK.

2
1489849312000